Kann man muskeln ohne überschuss aufbauen?

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3 Antworten

Das kann man auch nicht klar mit ja/nein beantworten. Es kommt auf den körperlichen Zustand der Person an.

Ist man sehr dürr, wird sich der Körper mit einem Hungerfühl nach Kohlenhydraten und Fett nach dem Sport melden, dem man durchaus dann nachgeben kann, darf, sollte.

Ist man moppelig, kann der Körper aus seinen Reserven zehren, der Hyper auf Kohlenhydrate bleibt leider bei vielen - gerade Männern - erhalten, die Personen müssen dann darauf achten, nach dem Sport eher eine eiweissreiche Mahlzeit/wenige oder keine Kohlenhydrate nach dem Sport zu sich zu nehmen.

Insgesamt gesagt, sollte man auf sein ureigenes Körpergefühl hören, als streng abgewogene, einseitige Ernährungsweisen konkret zu befolgen. Jeder Körper ist verschieden.

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Muskeln kannst du NUR durch Training aufbauen

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Wenn du mollig und Anfänger bist, kann es in der ersten Zeit funktionieren. Ansonsten nein.

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