Kann man mit einem Kaloriendefizit Muskeln aufbauen und macht es was aus ,ob ich abends oder morgens ins Fitnessstudio gehe(zB Mehr Fettabbau morgens)?

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5 Antworten

Hallo Tim! Du solltest zunächst Deine Fragen so stellen, dass Experten etwas damit anfangen können. Diese überspringen nämlich Fragen, die so unvollständig sind, dass eine gute und seriöse Antwort unmöglich ist. Alter, Trainingsstand, wo und wie Du trainierst - alles fehlt.  Und warum Defizit? Es baut Muskeln ab! Der Körper geht zuerst an die Muskeln! 

Ich wünsche Dir ein erholsames und frohes Weihnachtsfest. Mögen alle Deine Wünsche und Träume in Erfüllung gehen.

14 jahre alt,57kg schwer 1,76cm groß ich trainiere 4 mal die woche 1-2 std im Fitnessstudio und im Fußballverein,will muskeln aufbauen aber gleichzeitig ein wenig fett verbrennen,Lg Tim:)

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@Tim10x03

Du darfst nicht weniger wiegen. Hungern ist nicht gut - diäten auch nicht. Optimal zur Fettverbrennung sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband und Joggen.

Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter guter Fettverbrennung bleibt.

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Mit einem Kaloriendefizit kann man keine Muskeln aufbauen.

Muskelaufbau bedeutet der Einbau von Eiweiß. Da aber zuwenig Energie zugeführt wird, ist es ganz banal so, dass das Eiweiß, welches für den Muskelaufbau notwendig wäre, einfach verbrannt wird.


Nein, mit einem Kaloriendefizit baust du meistens Muskeln und Fett ab (ohne Sport etwa 50:50, mit sport kannst du das auf 90:10 verschieben).

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