Kann man mit der SZ Stange auch Bankdrücken?

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2 Antworten

Geht nicht. Die Stellung der Handgelenke ist ungünstig.

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Hallo! Das geht - ist aber grober Unfug. Die Hand hat dabei eine ungesunde, verdrehte Position. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Nighthawk44 27.03.2016, 12:29

Also werde ich mit einer Normalen Stange größeren Erfolg haben?

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kami1a 27.03.2016, 12:35
@Nighthawk44

Sicher - Wiederholungen : Den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man im Bereich der Hypertrophie mit 8 - 12 Wiederholungen. Dabei sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die letzten Versuche brennen.

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Nighthawk44 27.03.2016, 12:42

und wie viele Sätze? 3×12?

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