kann man mit 2000kcal am tag viel obst ,gemüse und eiweiß,fett abnehmen,wenn man täglich noch kraftsport macht oder baut man dann muskeln auf?

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4 Antworten

dazu müsste man größe, gewicht, alter, geschlecht kennen.

möglich ist, je nach stadium beides.

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Kommentar von MikaTonks
25.10.2016, 20:41

165cm 53kg und 18jahre

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Kommentar von MeisterZock
25.10.2016, 20:42

Oh, du bist untergewichtig

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Kommentar von MeisterZock
25.10.2016, 20:46

Nein, genau auf der Schwelle :D Entschuldigung

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Ohne Sprit keine Leistung.. Um Muskulatur aufzubauen, musst du vernünftig essen.. Ob Fleisch oder Getreide ist erstmal egal . Nur nicht zu fett oder zu suess.

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Es kommt auf deinen Kalorienverbrauch an, der ist bei jedem unterschiedlich. Kraftsport allgemein erhöht den Kalorienverbrauch, weil die aufgebaute Muskelmasse auch im Ruhestand Kalorien verbraucht. :)

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Natürlich aber wenn du viel Muskeln willst solltest du mehr zu dürfen nehmen.

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Kommentar von MeisterZock
25.10.2016, 20:37

zu dir nehmen*

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Kommentar von MikaTonks
25.10.2016, 20:38

wieviel genau?

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Kommentar von MindShift
25.10.2016, 20:41

Das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich :)

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Kommentar von MeisterZock
25.10.2016, 20:42

Kommt drauf an wie lange du trainierst zudem ist es bei jedem anders, ich nehme täglich sicherlich 2500 kcal zu mir mache 0 Sport werde nicht dick und habe einen Recht guten Zustand

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