kann man mit 2 kurzhanteln die brustmuskulatur trainieren?

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5 Antworten

Aus

http://www.wikifit.de/fitnessuebungen/brustmuskeltraining/fliegende-mit-kurzhanteln

Anleitung zur Ausführung

Fliegende mit Kurzhanteln werden auf einer Flachbank im Liegen ausgeführt. Halte in der Ausgangsstellung zwei Hanteln mit leicht angewinkelten Armen über der Brust (Die Arme bleiben während der kompletten Bewegung leicht gebeugt). Führe die Arme in einem weitem Bogen seitlich am Körper herab und atme ein. Sobald die Brust komplett gedehnt ist, werden die Hanteln in die Ausgangsposition gebracht und ausgeatmet.

Bei Fliegenden kommt es weniger auf maximales Gewicht, als vielmehr auf eine saubere und konzentrierte Ausführung an. Beanspruchte Muskulatur - Fliegende mit Kurzhanteln (KH)

Fliegende mit Kurzhanteln trainieren isoliert dieBrustmuskulatur. Gemeinsam mit der Brustmuskelübung Pull-Over, bilden Fliegende mit Kurzhanteln Grundübungen zum Aufbau eines großen Brustumfangs.


LG

Die hanteln einfach ganz nach außen also strecken nach links und rechts und dann beide nach innen drücken und immer wieder das wäre das einzige.

so in etwa

Hast du auch eine Trainingsbank? oder nur die Kurzhanteln?

ninm die handteln in die hand und dann streck die arme nach vorne und dann soo 1-3 min halten des wirkt

Auf den Rücken legen, KH in jede Hand, Arme anwinkeln (90°) und strecken

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