Kann man Liegestützen und Situps täglich trainieren?

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3 Antworten

Ein paar Liegestütze (nicht übertreiben) kann man täglich machen. Sit-ups (nicht im Wachstum machen) und andere einzelne Muskelkraftübungen (z.B. Bizeps) nicht täglich, sondern mind. 1 Tag Pause dazwischen. Oder am anderen Tag einen anderen Muskel trainieren, z.B. Beine. 

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Bei Fitness ist die Erholung genau so wichtig wie das Workout.
Du solltest die Muskeln 24 bis 48 Stunden erholen lassen.

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Man braucht eine regerationszeit von 48h. Die Bauchmuskulatur hingegen nur 24h. Also können situps jeden Tag gemacht werden, liegestuetze und bizepstraining wuerde ich nur alle 2 Tage machen.. Besseres Wachstum.. 

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