Kann man Fettverbrennung mit Muskelaufbau verbinden

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1 Antwort

sicher!

durch ausdauer-->fettverbrennung

und durch krafttraining--> muskelaufbau

bei männern würde ich zu einem hypertrophie(Muskelverdickungs-)training raten und zu einem trainieren der kraftausdauer.

frauen bevorzugen eher das Kraftausdauertraining und maximalkrafttraining

maximalkrafttraining: sehr schweres gewicht-sehr wenige wiederholungen oder nur 1 mal(vorsicht!nur für profis!)

hypertrophie:eher schweres gewicht-daher weniger wiederholungen

kraftausdauer: eher leichteres gewicht -dafür bis zu 22 wiederholungen

aber da kannst du dich sicher noch näher in deinem fitnessstudio erkundigen ;)

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