Kann man ein Sixpack bekommen, ohne das man die Ernährung umstellt?

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6 Antworten

Dafür musst du halt einen bestimmten körperfettanteil haben ;) an 10 % hast du automatisch eins bis ca. 15 % kann man eins sehen, wenn du auch Bauch Muskeln hast. Also musst du dein körperfettanteil runter bekommen ;) ganz ehrlich du musst nicht gleich dafür deine Erfahrung umstellen, jedoch solltest du auch nicht alles in dich rein fressen und genug Sport machen. Nicht nur Übungen für den Bauch, sondern auch Übungen für die Kondition, weil diese am meisten Energie verbraucht und dir helfen fett zu verbrennen ;)

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Es geht um einen niedrigen Kfa - wenn du nichts an deiner Ernährung ändern willst, musst du soviel mehr Sport machen, dass du trotzdem ins Defizit rutscht und abnimmst.

Sonst - Nein. (Sixpack hat jeder, sichtbares weniger)

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Ja natürlich einfach jeden tag laufen für fett abbau und sit ups für muskel aufbau

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tomime01 07.02.2016, 23:25

Ich gehe 2× in der Woche zum Fussball Training reicht das als Laufeinheit?

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DaWuede 07.02.2016, 23:27

Ja sollte reichen aber das merkst du eh . wenn nicht geh halt an einem Wochen tag so eine stunde laufen :)

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Dauert halt dann länger.

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Hallo! Sicher - wenn man nicht zu viel Fett hat. Sixpack kann man wenn die Genetik stimmt sogar ohne spezielles Training bekommen wenn man komplex trainiert - wie ich. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Liegestütze Sit-Ups (täglich) aber nur Pommes und Pizza solltest du dann auch nicht unbedingt essen

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tomime01 07.02.2016, 23:26

Aber ich darf sie essen oder?

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Zidane7395 07.02.2016, 23:27

Am besten gar nicht oder einmal die Woche

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xxtypingxx 07.02.2016, 23:36

ja klar mach ich auch noch aber halt eher selten und nicht jeden Tag

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joshua12451245 07.02.2016, 23:41

Man soll sich auch nicht jeden Tag machen, da sich der Muskel erst erholen soll ! Alle 2 bis 3 Tage ( je nach dem wie stark das Training war) soll man nur Training, da sich in dem Muskel durch Training mikro risse bilden, welche erst verheilen müssen ;)

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