Kann man effektiv Muskelaufbauen zuhause?

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3 Antworten

hi :)
ich hab mir mal die selbe frage gestellt :D
ich hab mir auch 2 kurzhanteln und 1 sz-stange gekauft..
vor einem jahr (da war ich 16) hatte ich mit 1,79cm 62 kg gewogen.
jetzt, mit 184cm wiege ich 74 kg :D
man kann auch mit hometraining echt gute resultate erzielen :D
sicher ist das fitnessstudio hinsichtlich der genaueren ausführung gesünder, aber leider auch teuer :/
Hinsichtlich der Effizienz bist allein du verantwortlich.. nicht das fitnessstudio :D
ich mach eigentlich nur viele verschiedene liegestütze, bizeps curls, kniebeugen und was fürn rücken. - geht super :D

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Kla, musst dich nur gut erkundigen was du womit alles machen kannst, Kurzhanteln = Trizepsstrecken, schulterheben, bizepscurls, schulterdrücken, fliegende und soweiter, dazu kommen sachen wie liegestütze, sit ups (am besten ne Bank für bauch, aber auch kein muss) und vieles mehr, bitte denk aber dran 30% Training 70% Ernährung. falls ich ausführlicher werden soll sag bescheid xD

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Kommentar von spade23
27.10.2015, 17:59

Zur Ernährung welche Dinge kann man sich In einem supermarkt kaufen, welche man in einer Pause schnell essen kann? z.B wie Putenfleisch oder so

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Also ich versuche deine Frage so gut wie möglich zu beantworten:

1.Mussst du wissen wie wichtig dir Muskelaufbau ist.

2.Musst du dein Budget kennen

3.Musst du dich mit der Materie WIRKLICH auseinandersetzten. ( Ernährung und Training )

4.Was du brauchst wenn du ernsthaft trainieren willst:
-Powerrack ( 400€ )
-Hantelbank ( 250€ )
-Gewichte ( Hanteln+Hantelscheiben+Langhantel= 100-150€ )
-Motivation (0€)
-Latzugturm ( 300€)
--------------------------------------
1100€

So das ist alled was du brauchst um WIRKLICH dein eigenes Gym zu haben. Für den Anfang ist nicht alles nötig, aber wenn du das alles besitzt kannst du alle Gunktionen der Muskulatur abdecken.

5.Fallst du noch fragen hast schreib n Kommentar.

6.Zu deiner Antwort, ja es ist möglich, für den Anfang auch mit ner Hantelbank und Gewichten. Noch n schlnen Dienstag Abend 😄

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