Kann man durch das Boxen einen größeren Bizeps bekommen bzw. Muskeln aufbauen (Arme und Bauch ) p.s. Nicht in einem Boxclub sondern Alleine mit Boxsack?

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4 Antworten

Wenn Du regelmässig den Boxsack bearbeitest, so werden im Oberkörper  hauptsächlich die Muskeln rund um die Schultern beansprucht. ( Also Brust und Rücken ). Weiters auch Rücken, Bauch und Beine für die unterstützende Körperarbeit . Der Bizeps wird am ehesten bei "Haken" beansprucht.

Die grundlegende "Drahtigkeit" bekommst Du insgesamt vor allem durch das vorgeschaltete Konditionstraining . ( Zirkeltraining ) 

Du kannst viele der nötigen Muskelgruppen daher schon ohne Hanteln und Muckibude auf Ausdauer und ( Schnell-) Kraft trainieren.

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Najaa.. MINIMAL.. 

Hanteln wären besser für den Bizeps.

Und für den Bauch crunches etc.

lg

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geh lieber in fitti

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Nein, jedoch wenn schon dann sehr wenig.
Gruß

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