Kann man die Beine und po mir Sport größer machen?

3 Antworten

Ja, wenn du Muskeln aufbauen willst, werden Beine und Po dicker.

Ich würde Squats und Ausfallschritte machen.

Dazu musst du aber auch mehr essen, damit du Muskeln aufbauen kannst.

EDIT: Ich hab gerade gesehen, dass du erst 12 bist. Dann warte einfach, die Pubertät wird das noch für dich erledigen.

Geht - und das Schöne: Beides geht sogar daheim und man braucht nur 1 Übung :Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung. 

Sie trainieren neben den Oberschenkeln auch den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken.

 Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit.

Da macht es aber auch Sinn wenn Du etwas zulegst. Irgendwo muss die zusätzliche Masse ja herkommen

Viel Erfolg

Wenn du sehr dünn bist, musst du vielleicht erst mal zunehmen dafür..

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