Kann man beides machen?

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4 Antworten

Hallo!

nur halt mit viel essen

Das ist der Weg und zwinge Dich zu häufigen Mahlzeiten.

Ixh will keine muskeln auf bauen ich will "fett" haben aber nicht das mein fleisch hangt.

Als Mädchen / Frau baust Du keine dicken Muskeln auf weil Dir Testosteron fehlt. Aber das Training sorgt dafür dass durch das Mehrgewicht alles gut und straff verteilt wird.

Mehr Gewicht ist übrigens besonders für den Busen wichtig weil der einen hohen Fettgehalt hat.

Alles Gute.

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Kommentar von shqiptare2016
27.07.2016, 04:42

Genau das will ich erreichen deswegen essen UND sport machen..  aber ich esse viel nudeln reis usw und ich esse viel ich hoffe es wird klappen danke fur deine antwort

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Man soll sich immer ausgewogen ernähren. Ohne Kohlenhydrate werden sich auch nicht so gut Muskeln aufbauen. Eine Regel ist 55 % Kohlenhydrate, 30 % Fett, 15 % Proteine. Die Proteine sollten 0,8 bis 1 Gramm/kg Körpergewicht nicht überschreiten.

Was Du machen kannst, ist 3 x am Tag einen Fruchtsaft (O-Saft) mit 1 bis 2 Esslöffel Schmelzflocken (reinrühren) trinken.

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Kommentar von shqiptare2016
27.07.2016, 01:20

ich will (fett)  zunehmen nicht 3 mal am tag nur fruchte und abnehmen ich will ja fetter werden

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Einfach auf ein gewünschtes Gewicht kommen und dieses ungefähr halten. Beispiel: Die eine Woche hast du ungesünder gelebt und bist über dein gewünschtes Ziel. Dann machst du halt die nächste Woche etwas mehr sport und kommst wieder zu deinem Freudengewicht usw usw...

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Kommentar von shqiptare2016
26.07.2016, 23:31

Ich will ja noch mehr zunehmen und ich bin glucklich mit dem was ich  zugenommen habe seid einem monat aber ich will nicht durch sport wieder alles verlieren ... ich will essen zunehmen 'fetter'' werden aber trozdem sport kraftsoprt vielleicht damit alles nicht hangt aber ich will nicht durch muskeln sondern durch fett dicker aussehen.

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Du kannst natürlich weiterhin Sport machen und mehr essen, willst ja nur bisschen mehr Gewicht und nicht gleich schwabelig werden. 

Pass aber auf mit dem Fast Foot ..... nicht so gut! 

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Kommentar von shqiptare2016
26.07.2016, 23:32

werden sich trotz vieles essen muskeln aufbauen wenn ich regelmassig ins fitnesstudio gehe? oder ist das sinnlos ? ich esse viele nudeln reis usw alles was ''fetter '' macht ... aber dafur trinke ich nur wasser 

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