Kann man als Mann seinen Po mit Training auch in eine gute form bringen?

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7 Antworten

Zusammenkneifen und wieder Loslassen. Zusammenkneifen und wZusammenkneifen und wieder Loslassen. Zusammenkneifen und wieder Loslassen. Zusammenkneifen und wieder Loslassen. Zusammenkneifen und wieder Loslassen. Zusammenkneifen und wieder Loslassen. Zusammenkneifen und wieder Loslassen. Zusammenkneifen und wieder Loslassen. Zusammenkneifen und wieder Loslassen. Zusammenkneifen und wieder Loslassen. Zusammenkneifen und wieder Loslassen. Zusammenkneifen und wieder Loslassen. Zusammenkneifen und wieder Loslassen. Zusammenkneifen und wieder Loslassen. Zusammenkneifen und wieder Loslassen. Zusammenkneifen und wieder Loslassen. Zusammenkneifen und wieder Loslassen. ieder Loslassen. :)

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Gibt auch im Internet Übungen. Kniebeugen (Füße parallel) kniebeugen (Füße weit auseinander)

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Leg dich auf den Boden, mit dem BAuch nach unten. Veruch nun deine Beine (2-3 cm reichen) anzuheben.

Das Ganze im Wechsell: Anheben 10 sek. halten Absetzen 10 sek. Anheben 10 sek. halten Absetzen 10 sek. Anheben 10 sek. halten Absetzen 10 sek. Anheben 10 sek. halten Absetzen 10 sek.

usw.

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Der Musculus Gluteus Maximus, großer Gesäßmuskel, wird bei fast allen Beinübungen trainiert, zum Beispiel Kniebeugen oder Ausfallschritte.

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für nen geilen po musst du eig nur treppen laufen oder bergauflaufen das ist das geheimnis ^^

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auch wenn es ne frau zeigt, klappt auch bei männern

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Augenoeffner 13.08.2011, 21:50

die dreht ja vollkommen durch.

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Setzt dich gegen die Wand - das heißt, du sollst so tun als würdest du auf einem Stuhl sitzen(an die wand gelehnt) nur ohne stuhl^^

Das ist echt anstrengend und es formt einen hübschen Po ;).

Ungeübte halten das keine 2 min aus. *hust =D

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