Kann Kraftsport das Wachstum wirklich stoppen?

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5 Antworten

Schädlich sind nur Übungen mit Zusatzlasten im submaximalen Bereich.

Das ist deshalb so, da sich das Skelett erst mit ca. 19 ... 20 stabilisiert hat.

Solange Du im Kraftausdauerbereich bleibst, sollte es bei korrekter Übungsausführung keiner Probleme geben.

Kraftausdauerbereich bedeutet, Du bist in der Lage, eine Zusatzlast 12 bis 20 Mal einer Übungsroutine in einem Satz sauber zu bewegen.

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind unkritisch.

Effektiv sind alle Übungen, die über mehrere Gelenke gehen und vor allem die großen Muskelgruppen ansprechen (Beine, Rücken, Brust).

Günter


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Kommentar von jannik337
02.01.2016, 22:52

Das Training des Rückens ist schädlich!!!

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Es wird langsam ermüdend gegen diese These vorzugehen. 

Nur so viel: 
Ein differenziertes, richtig durchgeführtes Krafttraining hat in keinem alter negative, sondern ausschließlich positive Auswirkungen und ist für eine gesunde physische Entwicklung bzw. für eine angemessene Lebensqualität bis ins hohe Alter essentiell.

Das gilt vom Neugeborenen bis hin zum 150 Jährigen und darüber hinaus.

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Manches kann Deine Gesundheit gefährden, die Bandscheiben, den Rücken, die Knie ... aber das Wachstum wird garantiert nicht beeinträchtigt.

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Kommentar von Lukasfragen2000
03.01.2016, 08:48

Vielen Dank für die Antwort. Ich habe ihr Profil geöffnet und habe gesehen, dass sie Lehrer sind. Da es bei uns selbst an der Schule nicht angeboten wird und ich es nur von Freunden kenne bin ich mir etwas unsicher ob B/C für Biologie/Chemie steht. Wenn ja dann bestätigen sie mir  dies doch, denn ich habe auf eine Antwort vom Fachmann gehofft 😄

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Alles was den Rücken beansprucht schädigt das Wachstum, alles andere nicht!!!

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Kommentar von Lukasfragen2000
02.01.2016, 22:39

Würden Übungen wie Bizeps curls, Bankdrücken und verschiedene Nackenübungen mit kurzhanteln dazu zählen ?

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Kommentar von Stkuber
03.01.2016, 00:28

Bankdrücken geht auf den Rücken.

Liegestütze kannst du aber z.B problemlos machen

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Es ist möglich, aber nicht offentsichtlich. Aufjedenfall vorsichtig sein!

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