Kann ich so 10kg abnehmen?

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9 Antworten

Ja kannst du aber dann kannst du auch dem jojoeffekt hallo sagen :)
Lieber morgens zwei vollkornbrote mit quark und shinken dazu rührei
Mittags was leichtes wie fisch mit reis / Ofenkartoffeln oder salat mit dressing und Putenstreifen.
Abends omelette oder quark mit obst

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Es ist nicht gut für den Körper, du nimmst dadurch nicht genug Energie auf. Iss morgens statt Toast lieber gesunde Sachen, Obst, Quark mit Nüssen etc.
sonst kommt der Jo-Jo Effekt jnd du hast im Endeffekt mehr auf den Rippen als vorher. ;)

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du sollst beim Frühstück viel essen das Frühstück ist wichtig das Frühstück sollte nicht später als 9 Uhr sein. danach solltest du beim Mittag essen etwas Essen so um 1 Uhr, um 4 oder 5 Uhr kannst du kleine Snacks essen danach kannst du noch dein Abend essen essen das nicht später als 8 Uhr !!!!!!!!

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ersetze Toast durch Vollkornbrot und iss weniger Kohlenhydrate dafür mehr Proteine und mehrfach gesättigte fette und bleib knapp unter deinem täglichen Kalorienbedarf

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Kommentar von janpzr
11.07.2016, 06:23

Du meinst bestimmt mehrfach ungesättigte Fettsäuren ;)?

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Den Körper hungern lassen mit wenig Nahrung  bringt schon ein Abnehmeffekt.

Wenn Du Deine alte Eßgewohnheiten nach erreichtem Wunschgewicht wieder weiter machst, tritt der JOJO Effekt ein und der Körper speichert für Notzeiten ( Hungerkuren ) doppelt soviel Fett an.

Besser einen Vernünftigen Nahrungsplan mit Kalorien -Beachtung erstellen zum Abnehmen , damit keine Unterernährung entsteht.

In Netz über Suche gibt davon viele gute Ratschläge.

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Bestimmt...aber gesund ist das nicht und die perfekte grundlage für einen jojo effekt...probier das Buch "schlank im schlaf". Dort solltest du ganz normal essen können, und trotzdem gewicht verlieren...

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Da fehlen die Vitamine, Obst und Gemüse. Nimm statt Toast besser Vollkornbrot. Das Essen reicht nicht für einen Tag, du musst mehr essen, dass dein Verdauungssystem richtig arbeiten kann.

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Jeder Plan ist gut,bei dem du nicht mehr Kalorien in dich reinstopfst,als dein Körper verbrennt.

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wenn du auf 1 toast reduzierst könntest du es plus joggen sogar zum skelett schaffen.

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Kommentar von psgame00
11.07.2016, 01:28

😅😅

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Kommentar von IamTheBoss2020
11.07.2016, 01:31

😅 stell dir mal vor du isst 4 toast dann würdest du ja 10 kilo zunehmen. oder nur eine kokusnuss...das wäre fatal genauso wie zwei esslöffel erbsen. fatal.

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Kommentar von IamTheBoss2020
11.07.2016, 01:39

du hast es erfasst 😬

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