kann ich persönlich Muskeln aufbauen während ich in kcal Defizit bin?

5 Antworten

Im Defizit kannst du keine Muskeln aufbauen. Bzw. nur sehr schwer. Fett dagegen baust du dann ab wenn du mehr Kalorien verbrennst als du zu dir nimmst. Ob du allerdings dann an deinen Problemzonen das Fett verlierst ist fraglich. Wahrscheinlicher ist eher das du überall sonst Fett verlierst nur dort nicht da man dem Körper leider nicht sagen kann WO er es verbrennen soll. Dieser sucht es sich nämlich selbst aus und da kann man leider nichts gegen machen. Kann also sein das du überall noch dünner wirst nur eben an deinen Problemzonen nicht wirklich

Fettanteil reduzieren. Wenn du eine sportliche, kräftige Muskulatur hast und den Körperfettanteil reduziert hast, kannst du die Ernährung umstellen, das passende Bodybuilding Training dazu üben und langsam aber stetig Muskeln aufbauen.

Hallo! Viel Sinn macht die Frage so nicht. Viel Text und mit Alter und Gewicht fehlen die wichtigsten Angaben.

Aber Kaloriendefizit ist eh nicht gut. Besser sollte man ggf einen Faktor Ausdauertraining mit einbauen.

Viel Erfolg

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Durch ein Kaloriendefizit nimmt man doch erst ab? Ausdauertraining ist nur ein Tool um sein Kalorienverbrauch am Tag zu vergrößern(oder sein Stoffwechsel in Schwung zu bringen.) Dadurch nimmt man 0,00000g ab, wenn man am Ende des Tages kein Defizit hat.

Und durch viel Ausdauertraining baut man Muskulatur ab, wenn man das übertreibt.

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