Kann ich Muskeln aufbauen wenn ich wenig Kalorien esse aber trainiere?
Ich wiege jetzt schon viel und wenn ich im kalorienüberschuss bin, dann wäre ich viel zu dick. Kann ich mit meiner aktuellen Form Muskeln effizient aufbauen ohne mich voll zu fressen? Esse dennoch extrem viel. 92g Fett ; 552g Kohlenhydrate und 276g Eiweiß am Tag.
2 Antworten
Community-Experte
Bodybuilding, Ernährung, Gesundheit und Medizin
Um dazu was zu schreiben, müsste man due Details kennen.
- Wie groß und wie schwer bist du?
- Wie alt?
- Muskelaufbau ist ein weiter Begriff. Reden wir über Bodybuilding? Oder leicht definiert sein?
- Wie hoch ist das Defizit?
Grundsätzlich nein. Im Defizit kannst du nicht signifikant aufbauen. Jetzt gibt es aber trotzdem Situationen, wo es leichter gehen könnte.
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – Ich weiß, wie der Körper funktioniert.
Du wirst auf jeden Fall Muskel aufbauen aber sicher nicht so schnell wie wenn einer einen Überschuss macht. Am besten du schaust auf deine Proteine die sind sehr wichtig 1 bis 2 Gramm Bro 1kilo Körpergewicht
