Kann ich mit Calisthenics den gleichen Muskelreiz setzen wie durch ein Gym workout?

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1 Antwort

Hallo Stefan47588!

Sicher solltest Du Heimtraining machen. Ist der beste Weg. Aber ganz kannst Du das Studio nicht durch Calisthenics ersetzen

Den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man im Bereich der Hypertrophie mit 8 - 12 Wiederholungen. Dabei sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die letzten Versuche brennen. Im Studio kannst Du die Belastung genau anpassen das geht mit Calisthenics nicht.

Aber du kannst einen guten Teil erhalten, auch durch Übungen mit Eigengewicht und - oft unterschätzt - isometrisches Training

https://www.menshealth.de/krafttraining/isometrisches-training-mehr-muskeln-ohne-sich-zu-bewegen/

Immerhin haben die Muskeln eine Art Erinnerungsvermögen und bauen sich dann schneller wieder auf als am Anfang. Bezeichnet man auch als Zellgedächtnis.

Viel Erfolg

Woher ich das weiß:Eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

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