Kann ich mit Arnis Programm Muskeln aufbauen?

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2 Antworten

Sorry, aber du bist verrückt!

Du wirst niemals damit Muskeln aufbauen. Arnie war mit so einem Plan auf einem ganz anderen Niveau als du bzw. er war vieeel fortgeschrittener. Das ist ein Plan der auf ihn angepasst war.

Darum benötigst du einen Plan der auch auf dich angepasst sein sollte!

Wenn du jedoch diesen Plan machst wird dir dir ganz einfach die Regeneration fehlen, sprich deine Muskeln und deine Sehnen und Gelenke können sich nicht erholen und darum nicht an das Training anpassen - du wirst dich auch schnell damit verletzen, wegen dem Übertraining dann.

Mach 1-2 Übungen pro Muskel! Du wirst merken das damit auch deine Progression bzw. deine Fortschritte besser werden.

Oder du kaufst dir ein Online- Fitnessprogramm (der Erfolg ist damit garantiert) ! Da würde ich dir empfehlen: LBS von Mischa Janiec oder das Bodywork360 von Karl Ess

 

 

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Wenn du nicht irgendwelche leistungssteigernde Substanzen nimmst so wie es Arnie ja gemacht hat, ist das definitiv zu viel Volumen. Als Naturalathlet kann sich der Körper von so viel Training nicht schnell genug erholen. Du könntest das Programm anpassen, indem du z.B. die Anzahl der Sätze bei jeder Übung verringerst oder einige Übungen komplett weglässt.

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