Kann ich mich bei einer Zerrung dehnen?

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3 Antworten

Bei Zerrungen gilt:  keine Dehnung!

Nach einer Zerrung wird die umliegende Muskulatur auf Spannung geschaltet, ein Schutzmechanismus des Körpers. Wenn man diese Schutzspannung dem Körper gewaltsam nehmen möchte, reagiert er normalerweise darauf mit Schmerz. Und ja, auch Muskelfaserrisse sind möglich.

Warum meinst du, eine Zerrung erlitten zu haben, was genau hast du vorher gemacht? Meist sind ja eher sportliche ruckartige Aktivitäten ohne entsprechende Erwärmung ursächlich dafür und treten nicht selten auf beim Tennis, Basketball, Volleyball, Golf oder so.

conceptart 24.07.2016, 19:58

Hi, danke für die ausführliche Antwort! Ich habe gestern mit einer Stange geübt... Quasi auf den Schultern hinterm Nacken und dann mit den Armen hochgestämmt. Hab es wahrscheinlich ein bisschen zu gut gemeint : /... Heute Morgen habe ich es dann gespürt

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Anni478 24.07.2016, 20:04
@conceptart

Pack dir bisschen Wärme auf die Brust-/Bauchmuskeln und den Schulter-Nacken-Bereich. Damit kannst du den Schmerz auch etwas lindern.

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Das kannst du schon machen. Der Schmerz der dann auftritt, wird die Grnze schon zeigen.

Dehnen ist da keine gute idee. Lass es in ruhe damit es sich selber heilen kann.

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