Kann ich in einem Monat einen Sixpack Ansatz bekommen?

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4 Antworten

Das kommt auf deinen aktuellen Körperfettanteil an. Diesen kannst du grob anhand folgendes Bildes ermitteln: https://www.google.de/search?q=kfa&num=100&rlz=1C1MSNB_enDE621DE621&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjFmYPR6anSAhUL1SwKHa0-C1sQ_AUICCgB&biw=1920&bih=950#imgrc=B6_e_KeuPMFDPM:

Grob kann man sagen dass man ab 15% KFA einen Sixpack ansatz sieht.

Schau dass du in der nächsten Zeit ein Kcal Defizit fährst ca 200-300 kcal dann wird das schon, ohne dich jetzt weiter zu kennen.

Ja und Nein. Es kommt auf deine Genetik und jetzige Figur drauf an. Die Fettverteilung ist nicht bei allen gleich. Ohne deinen Körper zu kennen kann so eine Frage nicht genau beantwortet werden. Manche Menschen brauchen einen sehr geringen KFA um die Bauchmuskeln sichtbar zu machen.

Das kommt einerseits auf die Ausgangslage sowie der Relation zwischen Körperfettanteil und  Muskelmasse an.

Andererseits solltest Du hierbei in größeren Zeitdimensionen denken.

In einem Monat kann man hier nicht viel bewegen.

Günter

Nicht jeder Mensch hat die Gene für ein Sixpack ! Wenn du sie nicht hast, kannst du machen was du willst, dann wirst du nie ein Sixpack bekommen.

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