kann ich einen 3er splitt an drei tagen hintereinander trainieren?

4 Antworten

Sicher kannst du das ! Volumen runterfahren sprich 2-3 Übungen pro Muskel dann kannst du mit diesem Plan sogar 6x die Woche trainieren

Bsp. Tag 1 Brust/Schulter/Trizeps Tag 2 Beine/Bauch Tag 3 Rücken/Bizeps

nach den 3 Tagen legst du entweder einen Tag Pause ein und wierholst die 3 Trainingseinheiten anschließend oder du setzt direkt wieder ein und pausierst dann am letzten Tag wenn du 6x hintereinander trainiert hast. Je nach Erfahrung kann man das schon machen für Anfänger definitiv nicht geeignet

Wenn du jeden Tag Unterschiedliche Muskelgruppen trainierst möglich. Ausprobieren, man kann net alles verallgemeinern in der hinsicht.

Möglich, ja. Aber je nach Intensität kann man da sehr schnell ins Übertraining kommen.

Ich würde maximal an zwei aufeinanderfolgenden Tagen trainieren. Nicht primär wegen der Muskeln, sondern wegen deines ZNS. Auch das braucht Pause.

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