Kann ich durch tanzen auch abnehmen bzw kalorien verbrennen?

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10 Antworten

KONKRET ZU DEINER FRAGE

  • Ja, Tanzen ist ein sehr empfehlenswerter Sport, der sogar recht viele Kalorien verbraucht.
  • Tanzen ist auch deswegen so gut, weil er Spaß mit Training verbindet.

ALLGEMEINES ZUM ABNEHMEN

  • Für den Gewichtsverlust ist es völlig egal, wann man wie viel isst. Es kommt einzig auf die Energiebilanz an. Alles andere ist esoterisches Gerede ohne naturwissenschaftlich-medizinische Grundlage. Lass Dich nicht verarschen.
  • Abnehmen tut man immer dann, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. Das ist die Goldene Regel, an der nichts vorbei führt.
  • Um ein Kilogramm Fettgewebe abzubauen muss man etwa 7000 kcal einsparen, d.h. die Energiebilanz aus aufgenommenen Kalorien und Kalorienverbrauch muss entsprechend 7000 kcal betragen. Dies kann zum Beispiel in zwei Wochen durch tägliches Einsparen von 500 kcal gesund erreicht werden oder in nur einer Woche durch tägliches Einsparen von 1000 kcal. Noch schnelleres Abnehmen ist weder gesund noch dauerhaft erfolgreich möglich. (Anmerkung: Ein Kilo Fett/Öl hat etwa 9300 kcal, aber menschliches Fettgewebe enthält nicht nur Fett, sondern auch die anderen Gewebe- und Zellbestandteile.)
  • Weniger essen ist dabei meistens erheblich einfacher als deutlich mehr zu verbrauchen. Selbst wenn Sport auf Laienniveau recht intensiv betrieben wird, werden dadurch in der Gesamtbilanz nur begrenzt viele Kalorien verbraucht.
  • Insgesamt gesehen ist es gesundheitlich immer am besten, wenn man sich ausgewogen und abwechslungsreich ernährt. Obst, Gemüse, Fisch, Fleisch und Milchprodukte sollten immer dabei sein. Dagegen sollten Fette weitestgehend gemieden werden, da verstecktes Fett schon genug zu sich genommen wird.
  • Es ist sehr hilfreich, Buch zu führen und alle zugenommenen Lebensmittel zu erfassen, auch einschließlich aller Getränke. Notiere Mengen und Kalorien und bekomme ein Gefühl dafür, durch welche Lebensmittel Du am meisten zu Dir nimmst und wo Du am ehesten sparen könntest.
  • Es gibt kostenlose Smartphone-Apps wie z.B. MyFitnessPal, bei dem man den persönlichen Kalorienbedarf errechnen, Sport und Training eingeben und die zu sich genommenen Lebensmittel und Kalorien genau erfassen kann. Damit bringt Abnehmen Spaß und man gewinnt eine gute Kontrolle, so dass man Fehler und Gesundheitsgefahren vermeiden kann.
  • Wichtig ist wirklich, beim Abnehmen genug zu essen, so paradox das auch klingt. Es ist wichtig, satt zu werden. Iss viel Obst und Gemüse, trink sehr viel Wasser. Vermeide Fett, Süßigkeiten, Chips und Fastfood. Iss ansonsten, was Dir schmeckt und führe Buch, so dass Du den Überblick behältst.

Mehr als beim laufen! Du musst dich ja anstrengen (körperspannung usw.) und du bewegst dich. Die Mischung aus beidem ergibt dann die perfekte abnehmmöglichkeit!

Tanzen ist ein sehr schöner und effektiver Sport um abzunehmen.

Klaro,jede Art von Bewgung verbrennt Kalorien und ist auch noch gesund.Und Spaß machts dir auch noch.

na klar, kommt nur drauf an was für n Tanz - je nach dem mehr oder weniger.

Kalorien verbrennen wirst du auf jeden Fall. Ob du aber dabei abnimmst hängt allein von der Differenz zwischen Kalorienzufuhr und Kalorienverbrauch ab.

ich habe 5 Kilo abgenommen, als ich mit tanzen angefangen habe.

Wie hast du denn getanzt, also welche Tanzatt um abzunehmen und wie alt warst du?

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Kann gut sein. Kommt auch drauf an was Du tanzt. Aber im allgemeinen sollte das bei jedem Tanz etwas sein.

na aber sicher doch.

eine halbe stunde reicht nicht aus, es müssen mehrere stunden pro tag sein

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