Kann ich Depressionen überwinden ohne ärztliche Hilfe?

6 Antworten

Hallo KatyDC123,

schwere Depressionen zu haben, hat nichts damit zu tun, eine Memme oder ein Loser zu sein! Sie sind eine Krankheit, wie jede andere Krankheit auch und sie müssen auf jeden Fall behandelt werden. Über die Kosten professioneller Hilfe brauchst Du Dir keine Gedanken zu machen, da diese von der Krankenkasse übernommen wird. Doch bis dahin kannst Du bereits einiges selbst unternehmen.

Einer der wichtigsten Schritte im Kampf gegen Depressionen ist, dass Du mit jemandem darüber sprichst. Ich meine, Gespräche auch außerhalb einer Therapie. Warum ist das so wichtig? Nun, niemand kann wissen, wie es in Deinem Herzen aussieht, wenn Du nicht aus Dir herausgehst und Dich jemandem mitteilst. Außerdem ist es ein Heilungsprozess, Gefühle in Worte zu kleiden, denn allein über Deine schmerzlichen Erfahrungen zu reden, kann Deinem Herzen Erleichterung bringen. Wenn Du jedoch Deine Gefühle in Dich einschließt und unterdrückst, dann leistest Du Deinen Depressionen nur Vorschub. Doch ist hier auch ein Wort zu Vorsicht angebracht: Überlege Dir ganz genau, wem gegenüber Du Dich öffnen willst. Es sollte sich auf jeden Fall um eine vertrauenswürdige, mitfühlende und verständnisvolle Person handeln, die selbst stark genug ist, Dir wirklich beizustehen.

Ein weiterer Schritt ist, dass Du Deinen eigenen Wert erkennst. Mangelndes Selbstwertgefühl spielt bei Depressionen eine entscheidende Rolle. Oft ist dieses aufgrund von körperlicher oder psychischer Misshandlung in der Kindheit entstanden. Auch wenn frühere negative Erlebnisse bei Dir emotionelle Narben hinterlassen haben, solltest Du daran denken, dass dies nichts an Deinem Wert als Mensch ändert. Daher solltest Du Dich um eine ausgeglichene Ansicht über Deinen wahren Wert als Person bemühen.

Es kann allerdings etwas geben, dass Dir immer wieder Dein Selbstwertgefühl raubt, wenn Du Dich nämlich wegen jedes kleinen Fehlers selbst zerfleischt. Wenn es auch Dir so ergeht, dann denke daran, dass eine solche unvernünftige Fehlersuche Deine Selbstachtung in einem erheblichen Ausmaß untergräbt. Vergiss nicht: Wir alle haben unsere Fehler und Schwächen. Doch wir haben auch Stärken. Statt sich auf eine penible Fehlersuche zu begeben, sollte man lieber an das denken, was man besonders gut kann. Vielleicht setzt Du Dich einfach mal hin und schreibst all die Stärken und positiven Eigenschaften auf, die Du an Dir entdeckst.

Es gibt noch etwas, das zu einem mangelnden Selbstwertgefühl beitragen kann. Es könnte die übertriebene Sorge sein, von anderen anerkannt zu werden und die Angst vor Ablehnung. Es mag sein, dass in der Vergangenheit Menschen zu Dir unfreundlich und gefühllos waren. Denke jedoch daran, dass Dein wahrer Wert nicht daran gemessen wird, ob Dich andere mögen oder nicht. Jeder Mensch ist auf die eine oder andere Weise wertvoll.

Ich möchte Dich auch noch auf die Hilfe aufmerksam machen, die uns die Bibel gibt. Obwohl sie kein medizinisches Fachbuch ist, gibt sie denen, die depressiv sind, Rat und spricht ihnen Mut zu.
Zum Beispiel spricht sie davon dass Gott ist denen, die ihm dienen und niedergeschlagen sind so naheist, als sei er direkt bei "den Zerschlagenen und Bedrückten, um den Geist der Bedrückten wiederaufleben zu lassen und das Herz der Zerschlagenen neu zu beleben" (Jesaja, Kapitel 57:15, Einheitsübersetzung). Ist es nicht sehr tröstend, zu wissen, dass Gott schwermütigen Personen so nahe ist?

Vielen hilft es auch, dass sie sich zu jeder Tages- und Nachtzeit an Gott im Gebet wenden können. Das Gebet ist nicht nur eine psychologische Krücke denn aufrichtige Gebete gehen nicht einfach ins Leere. Wenn Du Dich an Gott wendest, kann er Dir helfen, besser mit entmutigenden Gefühlen und Situationen, die Dich aus dem Gleichgewicht bringen umzugehen. Die Bibel fordert uns sogar auf, Gott unser Herz auszuschütten. Das ist besonders dann sehr wertvoll, wenn man das Gefühl hat, von niemandem sonst richtig verstanden zu werden. Auch wenn Gott das, was Dich belastet, nicht mit einem Mal beseitigt, kann er Dir jedoch die nötige Kraft geben, mit allem fertig zu werden - auch mit Depressionen!

Denke bitte auch daran, dass Deine Selbstmordgedanken ein Symptom Deiner Depressionen sind. Wenn Du Deine Depressionen überwunden hast, werden auch Deine Selbstmordgedanken wieder verschwinden. Du siehst also, dass es gute Gründe dafür gibt, nicht aufzugeben. Wichtig ist aber, dass Du Dir die benötigte Hilfe und Unterstützung suchst. Irgendwann wirst Du dann merken: "Ich kann und werde es schaffen!" Alles Gute!

LG Philipp

Hi.

Warum möchtest du keine ärztliche Hilfe?

Aus Erfahrung kann ich dir bestätigen, dass selbst die tiefsten Episoden der Depression zu überwinden sind. Willst du etwas gutes für dich tun, dann fange ab jetzt stark an zu hoffen, dass es demnächst besser wird und ich garantiere, es wird besser. Denn deine Äußerung hier, ist bereits der erste und wichtigste Schritt. Du suchst Hilfe. Du kannst als größter Außenseiter, ein beliebter Mensch werden, ohne zu viel zu versprechen.

Alex

Okay, du überlebst das. Erstmal verspricht du mir, dich nicht umzubringen, ja?

Da hast du den ersten Grund, nicht zu sterben xp

Du kannst dir auch im Internet professionelle Hilfe holen. Such mal, da kann man mit anderen schreiben und da gibt es wirklich Leute, die sich auskennen.

Ich kann dir nicht sofort und jetzt auf der Stelle helfen, aber es hilft am meisten, zu reden. Wie gesagt, such dir jemanden im Internet. Du solltest nicht deine persönlichen Daten verraten, aber du kannst eben mit jemanden darüber sprechen und brauchst keine Angst haben, dass irgendwer, den du persönlich kennst, das erfährt. Du kannst auch mir schreiben, wenn du möchtest, musst du aber nicht xD

Und du hast doch bestimmt Freunde? Wenn die dich nicht erst nehmen oder so wie du meintest, nur kurz antworten, dann Rede mit ihnen darüber oder such dir gleich einen neuen Freundeskreis.

Bist du dir sicher, dass deine Familie dich nicht beachtet? Vielleicht sind sie auch nur sehr beschäftigt und müssen andere Sachen machen...? Oder du passt oft einen falschen Moment ab... Du kannst ja auch mal mit ihnen darüber reden.

LG kuchenschachtel :3

hab übrigens selber so meine Phasen, aber mit den richtigen Leuten um einen herum ist das okay. Freunde von mir sind übrigens auch so drauf. keine Ahnung, ob es hilft, wenn ich dir sage, dass du nicht der einzige Mensch bist xD

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@kuchenschachtel

Du kannst dir auch im Internet professionelle Hilfe holen. Such mal, da kann man mit anderen schreiben und da gibt es wirklich Leute, die sich auskennen.

Ich zum Beispiel, ohne Werbung machen zu wollen! :D

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xD ich kann dir (ich müsste nachfragen) auch Nummern von Leuten geben. sind zwar halt normalos wie hier alle Menschen, aber drüber reden hilft manchmal einfach :3

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