Kann ich dadurch abnehmen, guter trainingsplan?

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3 Antworten

wenn man einmal einbischen mehr isst ist das nicht schlimm. man nimmt nur zu wenn man mehr Kalorien aufnimmt als man verbraucht. wenn du abnehmen willst solltest du schauen das du eben nicht zu viel isst aber wenn das du es dann wieder verbrauchst. 

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hallohallo0000 24.12.2015, 20:43

in der letzten Woche hab ich schon mehr genascht:"( ich rede mir dann immer ein dass ich Ja im gym trainiert hab aber ich glaube es bringt trotzdem nichts wenn ich nasche... dann rede ich mir wieder ein dass es nach weihnachten ein ende haben wird...😂

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VaLeRiA5 24.12.2015, 20:46
@hallohallo0000

das ist nicht schlimm. ich werde jede Woche gewogen aber esse mich jetzt auch total voll. :) es ist halt weihnachten da ist so was erlaubt ;) 

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VaLeRiA5 24.12.2015, 20:48
@hallohallo0000

noch ein tipp: du solltest dein trainingsplan nach etwa einer Woche immer weiter steigern z.b Woche 1 10 Liegestützen. Woche 2 15 ... 

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Um abzunehmen wäre Krafttraining mit wenig Gewichten und hoher Wiederholungszahl deutlich effektiver.

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hallohallo0000 24.12.2015, 20:52

Was zählt unter krafttraining? welche geräte?

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Zidane7395 24.12.2015, 20:59

Am besten du fängst mit ein paar Grundübungen an wie Kreuzheben, Squats, Schulterdrücken etc. Frag mal im Fitnessstudio nach wenn du in eines gehst.

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Hallo! Die Anordnung ist falsch. Optimal zur Fettverbrennung im Studio sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband. 

Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter guter Fettverbrennung bleibt. 

Aber das darfst Du alles erst nach dem Krafttraining machen! Mehr als 5 Minuten vorher zum Aufwärmen sind nicht gut.

Ich wünsche Dir ein erholsames und frohes Weihnachtsfest.

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hallohallo0000 25.12.2015, 14:40

Also quasi andersherum? wünsche ich ebenfalls 🎄

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kami1a 25.12.2015, 14:43
@hallohallo0000

Ja, Konditionstraining nimmt zu viel Kraft weg - und es leidet dann beim Krafttraining auch die Konzentration. 

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