Kann ich ca 20-25kg bis nächstes Jahr Sommerferien abnehmen?

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3 Antworten

Natürlich kannst du das schaffen. Ich habe bislang ca 35 Kilo in 14 Monaten abgenommen, und bin nur noch 5 Kilo von meinem Wunschgewicht entfernt.

Wenn du langfristig abnehmen und dein Gewicht danach halten willst, musst du aber lernen, diszipliniert zu sein. Sport und gesunde Ernährung gehören auch zukünftig nach der Abnahme zu deinem Tagesprogramm.

Wie viel du abnehmen musst, stellt sich als Frage nicht. Du wirst automatisch abnehmen, wenn du täglich ca 30 min. Sport machst und Junk Food von deinem Einkaufszettel streichst. 

Ich persönlich halte Kraftsport mit Gewichten unter Anleitung eines Trainers (Trainingsplan und Ernährungsplan) im Fitnessstudio für dich am sinnvollsten. Damit kannst du dein Ziel in einem Jahr erreichen.

Eine Abnehmkur macht keinen großen Sinn. Außer, du führst das gelernte zu Hause konsequent fort. 

Die meisten sind aber nicht so konsequent. Und ein Hardcoretraining schon zu Beginn bei starkem Übergewicht ist sehr demotivierend. 

Natürlich purzeln dort schnell die Pfunde. Aber niemandem ist damit geholfen, da nur eine langfristige Planung in vernünftigem Maß auch langfristig erfolgreich ist.

Ich persönlich bin zu Hause langsam mit der Ernährungsumstellung angefangen, und habe immer mehr Junk Food aus der Ernährung gegen Gemüse, Salat, eiweißreiche Ernährung, magere Milchprodukte, mageren Aufschnitt, Vollkornprodukte, Obst und Nüsse getauscht.

So konnte sich mein Körper an die Umstellung gewöhnen. 

Auch beim Sport bin ich mit 2 mal 20 min Cardio angefangen. Dann habe ich mich monatlich gesteigert. 

Heute mache ich 3 mal eine Stunde Krafttraining und 4 mal 30 min moderates Cardio in der Woche. Das ist nicht zu viel Sport, man wird deutlich fitter und bleibt so auch dauerhaft motiviert, täglich etwas zu machen.

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Hey also was ich dazu sagen kann ist das 1 Kilo pro Woche gesund ist also bis zu einem Kilo.Wenn du in eine Kur/Reha gehst ist es ein Hardcore Sport Programm und die Ernährung ist richtig streng ich war nämlich letztes Jahr auch in einer Reha und habe da 12.1 Kg abgenommen und wieder zugenommen weil der Alltag ganz anders is als der Alltag dort.Man braucht echt Disziplin und richitges Durchsetzungsvermögen und vollste Unterstützung von Familie und Freunden :) (Bitte mach keine Diäten die sind schädlich und ungesund und iss normal denn du brauchst von allem etwas vielleicht kannst du fettiges und süßes wenn du davon mehr isst das weiß ich ja nicht möchte dich auch nicht angreifen aber wenn kann man das ein bisschen einschränken und von Gemüse kannst du dich satt essen.Sport 3 mal die Woche ist auch sehr gut.Am besten findest du die passende Sportart für dich ;) )


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Kommentar von alessiaablassi
19.08.2016, 20:02

ohgott jetzt bekomme ich Angst .. weil ich nicht zunehmen möchte nach der kur.. Aber wieso hast du so alles zugenommen gab es einen Grund?

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Ich hab mal schnell in die BMI tabelle geschaut. Die sagt, das du 20-25 kg abnehmen solltest. Kannst du mit sport und gesunder ernährung (nocht dieser Low-Fat Kram, sondern Obst gemüse und Fleisch aber in maßen) auf jeden Fall schaffen.

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