Kann Ich 4 Muskelgruppen an ein Tag traniniere?

2 Antworten

Kannst alle Muskeln an einem Tag trainieren ..so 'n ganzkörpertraining mach ich auch . Jedoch musst du dann 2-3 Tage Pause für die Regeneration lassen und darfst da nicht trainieren . Wenn du trainierter wirst ,dann reicht sogar ein Tag . Jedoch bei Erhöhung des Trainingsreizes gehts immer wieder von vorne los,also längere regenerationsdauer 

Mach es lieber gesplittet deine Muskeln müssen sich auch mal ausruhen .

wie lange trainieren für einen gut durchtrainierten Körper?

Hallo :)

Ich bin weiblich und 17 Jahre alt. Ich bin eigentlich ziemlich dünn (ca.50 kg bei 163cm) doch ich möchte einen etwas mehr durchtrainierten Körper. Das heißt ich möchte nicht abnehmen sondern nur einen straffen Körper bekommen. (vor allem einen strafferen Bauch) Ich möchte auch nicht wirklich muskeln bekommen, da ich finde dass zu viele Muskeln bei Frauen nicht so schön ausehen..

Jetzt wollte ich fragen wie lange ich pro tag trainieren sollte? Und wie lange es dauern wird bis ich die ersten Erfolge sehen werde? Und vielleicht könnt ihr mir auch tipps geben, wie ich am besten trainiern soll :) (ich möchte zu Hause trainiern, also ohne geräte)

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Ernährung Abends Bodybuliding

Ich hab eine frage zu der Ernährung Abends. Ich will Muskeln aufbauen und traniere dazu jeden 2ten Tag. Meistens traniere ich Abends, da ich Mittags keine Zeit habe. Jetzt komm ich zu meiner Hauptsächlichen Frage: Kann ich Abends also nach dem Traing nur ein Eiweißshake drinken oder sollte ich noch Pute oder Salat zu mir nehmen? Ist es überhaupt gut Abends zu tranieren? Freue mich auf eure Anworten, Lg

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trotz Rücken beschwerden, ins Fitnessstudio?

Hallo, wollte mal fragen, ob ich trotz Rückenbeschwerden ins Fitness soll? Habe beschwerden im mittlerem Bereich rechts.. und ich mache folgende Übungen: Siehe Bilder, und danach mach ich noch 3 Schulterübungen eine mit Kurzhanteln, Schulterkreisen mit 25 KG gewichten an je einer Hand, und Schulterpresse :) und auch den Bizep mach ich auch, is jetzt aber unwichtig :D

Achj a ich habe erst einen Arzt Termin nächste Woche, wegen menine Rücken und meinen ungelichen Schultern, (die Linke hatt mehr masse und ist muskolöser) wenn ich schon dabei bin euch zu fragen, habt ihr viellecht ne Idee warum meine Schultern von der Masse her ungelich sind und mein Rücken rechtsin der Mitte leicht schmerzt? Fehlhaltung, falsches Training? von der Arbeit? (aushilfe bei edeka in der Getränke Abteilung)

und da wollt ich euch kurz fragen, :) Warten oder Tranieren?, und wenn es nicht gut wäre kann ich da die WOche halt Brust trizep schultern trainieren. Beine Bauch nenne ich nicht, da es selbstverständlich ist, dass ich sie traniere.

mfg appleT

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6 Mal die Woche Trainieren (Muskelaufbau, Trainingsplan)

Hallo Gute Frage Community. Ich bin 17 Jahre alt und ich gehe ins Fitnessstudio und ich würde gerne Fragen wie ihr diesen Trainingsplan findet. Ich Trainiere jede einzelne Muskelgruppen zweimal pro Woche, ich Trainiere schon seit 4 Monaten und 15 Tagen. Vom Körperaufbau bin ich eher der athletischer Typ und ich habe auch sehr gute Fortschritte gemacht vom Körperaufbau von der Regeneration Zeit würde es ausreichen. Mein Trainingsplan würde dann so aussehen.

Montag: Brust, Arme, Bauch Dienstag: Beine Mittwoch Rücken, Schulter, Arme, Bauch Donnerstag: Frei Freitag Tag 1 Samstag Tag 2 Sonntag Tag 3 ....

Wie findet ihr diesen Trainingsplan ? Ist es doch zu viel ? 4 mal die Woche arme ist das zu viel ? Ist es Übertraining ? oder würdet ihr mir doch lieber so einen Trainingsplan empfehlen.

Montag: Rücken Schulter, Arme Dienstag: Beine Bauch Mittwoch: Pause Donnerstag: Brust, Trizeps, Bauch Freitag: Rücken Schulter, Bizeps Samstag: Frei Sonntag: Beine, Bauch Montag: Brust, Trizeps, Bauch

und immer so weiter

Was empfehlt ihr mehr ? oder sollte ich einen ganz anderen Trainingsplan haben ?

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Traue mich nicht Po im Fitness zu trainieren?

Ich trau mich dort nicht alleine im Fitnessstudio mein Po zu tranieren mit squats etc. oder Übungen wo man liegen muss.. traniere leider alleine.. jetzt ist es nicht so tragisch da ich momentan sowieso nur abnehmen will aber später mal möchte ich natürlich weiterhin mit Krafttraining weiter machen und auch meinen Po tranieren doch wie?
Habe gedacht ich traniere dort Bauch,Beine etc und zuhause Po aber das ist doch blöd so oder?
Ist doch dann Geld Verschwendung.. kann aber leider auch nicht dort weg weil ich Mindestens 1 Jahr bleiben muss.. bin ratlos!

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Nach Fressanfälle dicken Bauch?

Guten Tag,

ich hatte die letzten zwei Wochen ca. mindestens jeden 2. Tag einen unkontrollierten Fressanfall, der mir pro Mal ca. 2000-5000 kcal zusätzlich am Tag gebracht hat (normal jeden Tag auch 2000 gegessen). Jetzt habe ich es langsam wieder unter Kontrolle und habe das Gefühl mein ganzer Körper ist angeschwollen, mein Bauch ist irgendwie total rund, aber meine Verdauung ist total gut in Gange. Habe dann Lefax intense bekommen und pro Essen zwei Tabletten genommen. Es ist immer noch nicht wieder normal. Was kann das sein? Ist das schon Fett? Habe zusätzlich dazu jeden Tag Sport gemacht. Hilfe :(  

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