Kann ein Bizeps nur durch Hantelübungen und Liegestütze wachsen?

5 Antworten

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Hallo! Die richtigen Hantelübungen lassen wirklich den Bizeps wachsen. Frage You Tube da bekommst Du gute Anleitungen als Video. Auch Klimmzüge trainieren den Bizeps.   Liegestütze trainieren den Trizeps - solltest Du aber unbedingt auch machen. Dysbalancen durch falsches oder einseitiges Training gehören zu den größten Problemen im Kraftsport, Schäden entstehen selten weil man zu viel aber oft weil man falsch trainiert. Beim Bizeps ist der Gegenspieler der Trizeps - trainierst Du mit Liegestütze aber auch die Beine sind wichtig.Der Oberschenkel hat große Muskeln, die sind für den ganzen Körper wichtig – Kniebeugen trainieren effektiv und komplex.Ausgerechnet die wichtigste Übung trainiert halt keiner gerne, ist eben mühsam.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Erstens ich bin Bodybuilder und kenne mich mit sowas aus.

Zudem Liegestütze sind für Brust und nicht für Bizeps. Und ja durch gewisse Hantelübungen kann der wachsen aber an deiner Stelle würde ich trotzdem alles trainieren und Eiweiß essen denn Eiweiß ist Baustein für Muskelaufbau und ohne dem geht eig nix :)

Warum ist man eig bodybuilder? Sieht nicht wirklich sehr gut aus und nicht alle frauen stehen auf sowas - du verdienst denk ich mal auch kein geld damit, warum will man dann wie ein bodybuilder aussehen um was geht es dir persönlich? Danke interessiert mich da ich eher robaldos körper als Beispiel gut finde

0
@RVPT0R

Weil mir das persönlich einfach gefällt und man da viel verdienen kann und berühmt werden kann aber muss nicht sein.

Man verdient z.b durch gewonnene Wettbewerbe oder wenn man von jemandem gesponsert wird.

Ja glaube ich dir jeder mags anders aber mir gefällts halt so viel ;)

0

Der Bizeps kann durch Hanteltraining wachsen, aber nicht mit Liegestützen. Damit wächst nur der Triceps.

enge Liegestütze Trizeps und normale mehr Brust und nur wenig Trizeps ;)

0

Liegestütze vs. Bankdrücken?

Hi,

mache seit etwa 10 Monaten Kraft-Training. Erfolge sind bereits sichtbar. Mankos habe ich meiner Meinung nach an der Brust. Die Arme und Schultern sind schon ganz gut dabei.

Für die Brust habe ich zZ nur Liegestütze zur Verfügung, da ich 1. bei den anderen Übungen nicht so viele Gewichte wie beim Bankdrücken brauche und 2 ich noch keine Hantelbank habe. Ergo: Um Bankdrücken anzufangen müsste ich noch Gewichte und ne Bank kaufen.

Jetzt ist die Frage: Kann es sein das meine Liegestütze ineffektiv sind? Ich mache sie meistens etwas weiter hinten im Programm und durch die Vorbelastung zB Bizeps Trizeps schaffe ich dann nicht mehr so viele. 1x20 2x15. (aber sauber)

Würdet ihr sagen. "Stop Liegestütze unbedingt Bankdrücken" oder gibt es vielleicht Tricks wie sie mehr in die Brust gehen oder soll ich sie weiter vorne im Programm machen um mehr zu schaffen/intensiver zu werden?

PS: Ganzkörperprogramm inkl Beine, Rücken etc..

...zur Frage

Liegestütze auch gut für die arme?

Sind liegeStütze auch gut für den Bizeps (Arm Muskeln) ? Danke :) also kurz gesagt: werden die Arme dann auch kräftiger und muskulöser?

...zur Frage

Zittern bei Belastung der Arme?

Immer wenn ich versuche, meine Arme zu trainieren, zum Beispiel mit Liegestütz oder mit Hantelübungen, fangen nach der dritten bis vierten Wiederholung meine Muskeln an zu zittern, auch wenn ich noch kein bisschen erschöpft bin. Ist das normal?

...zur Frage

Training in der Schule?

Wie trainiere ich am besten Brust- und Armmuskulatur ohne geräte in der Schule? Es sollte eine andere übung als Liegestütze sein und keine geräte erfordern.

...zur Frage

Von Armumfang 30cm auf 37cm und 40cm?

Hey Leute, bin Athlet, trainiere seit ca. 1 Jahr 2 Monaten im Studio und hab mich jz vom Armumfang von 30 auf 37 in ca 11 Monate gesteigert. (Hab gute Brust, guten Rücken, beine...)
Nun hänge ich bei 37 cm seit ca 2-3 Monaten fest und will den 40er unbedingt irgendwie bis Juni schaffen. Welchen Rat könnt ihr mir geben?
Mo:Rücken/Bizeps
Die:Brust/Trizeps
Mit: frei
Do: Beine\Bauch/Bizeps. (Bizeps weil schwachstelle)
Fr: Brust/Schulter

(Allgm. Fokus auf brust) u. Arme

...zur Frage

habe einen kleinen hintern :/

hallo erstmal :) ich habe eigentlich eine traumfigur lange schlanke beine flacher Bauch usw... aber ich habe einen flachen, kleinen po! gibt es tricks dass der größer wird ohne dass der rest meines körpers dicker wird? aber ich will auch keinen schwabbelar*ch :D

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?