Kalorien steigern ohne zuzunehmen?

... komplette Frage anzeigen

4 Antworten

Es gibt Kalorienrechner im Netz, da kannst Du deinen persönlichen Kalorienbedarf pro Tag ausrechnen lassen.

Wenn Du dich daran hältst, solltest Du dein Gewicht halten. Du wirst es ja merken, wie genau das Ergebnis war und kannst es dementsprechend regulieren.

Knapp 1000 Kalorien am Tag sind sehr wenig und Du schreibst auch nicht, wie Du es zur Zeit machst (Diät, Pulverchen oder gesunde Ernährung?). Daher nur ein allgemeiner Rat: Steigere deine gesunde Ernährung LANGSAM auf den errechneten Wert. Es ist möglich, dass dein Körper zur Zeit auf Sparflamme läuft und Du deshalb bei nur geringer Kaloriensteigerung sehr stark zunimmst, weil 1000 Kalorien eigentlich viel zu wenig waren. Das wäre dann der Jojo-Effekt...

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Simplegag
30.06.2016, 07:34

liegt bei 1330

0

Angaben wie Gewicht und Größe wären hilfreich. Tendentiell dürftest du locker einiges an Kalorien mehr essen können ohne groß zuzunehmen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Simplegag
30.06.2016, 17:47

159m, 48kg

0

Dann wäre Sport eine Option.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Verusch mal Fitnessshakes. Geh in einen Fachladen und lass dich dort ausführluch beraten. Man hat mir dort auch scho geholfen. Lg

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?