Kalorien oder Kohlenhydrate zum Masseaufbau?

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3 Antworten

Möchtest du Masse oder Muskel aufbauen?

Kalorien steht für die Energie, die du aufnimmst. Diese Energie kann aus Kohlenhydrate, Fetten oder Eiweiß kommen.

Wenn du nur Masse aufbauen willst, sollst du mehr fettige Lebensmittel essen und möglichst viel.

Wenn du Muskel aufbauen willst, muss du Sport treiben und viel Eiweiß essen.

Bei Kohlenhydrate bekommt dein Körper schnell die Energie, wenn die nicht benötigt wird, wird es in Fettreserve umgewandelt.

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Also einfach essen geht nicht! Und einfach nur kilojoule oder kcal in sich reinstopfen bringt nichts. Kannst auch nur Butter essen dann hast du Deine Kalorien !!!

Kurz: der Körper benötigt zum Aufbau von "Baustoffe" nämlich Aminosäuren. Alle müssen zum "Aufbau" in einem bestimmten Verhältnis in deiner Nahrung vorkommen. Die einfachste Variante ist natürlich einfach mal schön ein Proteein Shake zu trinken. Dazu natürlich normal essen. Also nicht nur Shake! Anstelle des Shakes kannst Du auch reichlich fettarmes (nicht frei) Fleisch essen, mit ordetnlich Salat und reichlich Obst! Hilft! Und wie immer reichlich trinken!

Grüße

Max

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Egal Hauptsache du isst 😂

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