Kalorien gehaltige sachen?

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5 Antworten

Kalorienreich sind Avocado, Oliven, Nüsse, Kerne, Trockenobst

  • Guacamole Rezept: Avocado mit Gabel zerdrücken, Salz & Zitronen- oder Limettensaft dazu, evt. kleingeschnittene Tomaten (nach Belieben) Gemüse oder Mais-Chips darin dippen oder als Sandwichbelag

Misch Wasser mit Fruchtsaft, trink Milch, Getreidedrinks

Weitere Tipps für zusätzliche Kalorien & Links & Buchempfehlung zum gesunden Zunehmen https://www.gutefrage.net/frage/wie-genau-kann-ich-gesund-zunehmen?foundIn=list-answers-by-user#answer-215306834

  • bei nicht-selbst gekochten Mahlzeiten Deiner Portion einfach etwas Öl, Sahne beigebenGemüse mit Pesto anreichern
  • und aktuell Sahneeis (anstelle Wassereis, Sorbet) 😉

Um schnell zuzunehmen musst du mehr Kalorien essen als du verbrauchst. Dein Grundumsatz beträgt etwa 2000 Kalorien, wenn du männlich bist. Um schnell zuzunehmen solltest du ca. 1000-2000 Kalorien mehr essen, also ca. 3000-4000 Kalorien insgesamt. 7000 Kalorien entsprechen ungefähr 1kg Körpergewicht. 

Um schnell zuzunehmen isst du am Besten viele Kohlenhydrate, z.B. Reis, Nudeln, Kartoffel, Haferflocken, Brot.

Beim Brotessen nicht die Butter vergessen und auch Studentenfutter, als Snack für zwischendurch, ist sehr gut, um zuzunehmen.

Fast Food wie Burger & Co. eh.

Zusätzlich zum  Essen kannst du dir auch einen Weight Gainer kaufen. 

Auch Krafttraining ist eine gute Möglichkeit um an Masse zu gewinnen. Muskeln wiegen mehr als Fett. Und durch z.B. den Weight Gainer, beugst du auch dem Gewichtsverlust durch den erhöhten Kalorienverbrauch vor.

wenn du zunehmen willst solltest du viele kohlenhydrate essen,, (brot nudeln ect.)
aber du musst wissen jeder mensch baut die stoffe die er zu sich nimt anderst ab also solltest du möglichst alles essen :D

Nimm BP5!

Es gibt nichts mit mehr Energie!

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