Kalorien bedarf berechnen massephase frage

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1 Antwort

Man "muss" keinen Kalorienüberschuss haben. Man könnte sogar im Defizit sein, aber müsste dann halt über Monate seine Balance finden, damit die Nährstoffzufuhr ausgeglichen ist. Bei mir hat das jedenfalls drei Monate gedauert, mit wöchentlichen Anpassungen bis ich den Dreh raus hatte. Und Massephase heißt halt: alles egal, locker 4000-5000kcal je nachdem wie extrem man es angehen will.

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