KaKann seit 4 stunden nicht einschlafen,wer kann helfen?

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3 Antworten

Diese "Techniken" sind reinster Müll. Wenn du etwas isst (ein Brot o.Ä.) versucht dein Körper in einen Ruhezustand überzugehen, in dem er verdaut etc, das ist der ganze Trick hinter diesen "Ess oder trink etwas" Sachen, nur um deinen Körper aus dem Aktionsmodus rauszuholen (wenn ich mich recht entsinne ist das iwas mit dem Sauerstoffkreislauf, weiß die Begrifflichkeiten allerdings nicht mehr). Damit kommst du nur zur Ruhe, dadurch schläfst du nicht besser ein.

"Alle elektronischen Geräte" ausschalten ist auch nur so ein schlechter Witz, den man seinen Kindern erzählen kann, damit die nicht auf die idee kommen, wenn sie nicht schlafen können sich wieder an den PC zu setzen, ich schlafe jeden Tag mit summendem PC ein, seit ca 7 Jahren.

"Einschlafmusik" ist auch wirklich ein dehnbarer Begriff, was dir empfohlen wird, etwas ruhiges und dann am besten iwas wie Bethoven empfehlen ist auch Unsinn, ich schlafe häufig zu Techno ein, das würde wohl keiner dieser Partei je empfehlen.

Was wirklich hilft ist eine Geschichte. Etwas, worauf du dich konzentrieren musst und was automatisch läuft. Das kann ein Hörspiel sein, dass nicht gerade Horror / Action ist das kann aber auch ein Film oder eine Serie sein, was nämlich das ist, was ich in 90-95% der Fälle mache.

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Hallo Schokolade! Es ist immer der Kopf der beruhigt werden muss. Denke Dich in den Schlaf über eine positive Geschichte. Du bist eine Heldin, eine besondere Sportlerin, Superstar oder Model, rettest für Dich wichtige Menschen oder gleich die gesamte Menschheit. Du bist unschlagbar, 100 Gegner ? Nichts! Du wirst auf diese Weise über den Kopf positiv ( das ist wichtig!) ermüden und einschlafen. Funktioniert das einmal, geht es immer .

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Versuchs mal mit Autogenes Training auf Youtube :)

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