junge, 17 jahre, zunehmen

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2 Antworten

Willst Du 70-75 kg zunehmen oder um auf 70-75 kg zu kommen? Dann solltest Du Muskelaufbau betreiben. Guck mal unter MarathonFitness von Mark Maslow. Beste Anlaufstelle!

Jokerface5986 08.03.2014, 20:39

ich will auf 70-75kg kommen =) und ich trainier schon 4 mal die woche etwa 1-2 stunden (nicht im fitness center aber intensiv zu hause ^^)

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Das geht nicht auf schnellem Wege.

Berechne deinen Kalorienbedarf und iss entsprechend mehr.

Greife vermehrt auf Kohlenhydrate zurück.

Zum Beispiel ein Glas Erdnussbutter am Tag.

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