jou leute,Kein Muskelaubau?

... komplette Frage anzeigen

4 Antworten

Hallo! Du brauchst Geduld und das richtige Training. Und dazu gehören die Beine.

Anfänger und selbst fertige Bodybuilder sparen gerne Kniebeugen aus - ein großer Fehler. Genau da kannst Du am meisten Masse gewinnen.

Die Kniebeuge wird nicht umsonst die Königin aller Übungen genannt. Wie bei den Grundübungen üblich, beansprucht sie eine Vielzahl von Muskeln gleichzeitig:

Vordere Oberschenkelmuskulatur (M. Quadrizeps)

Gesäßmuskulatur

Hüftmuskeln

Bauchmuskeln

hinteren Oberschenkel (ischiocrurale Muskulatur)

Waden

Muskeln des untere Rückens insbes. die Rückenstrecker

.

**Gesäßmuskulatur****** : Musculus gluta(a)eus maximus. Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken.

Gegen die durch Kniebeugen trainierten Muskeln sind Bizeps und Trizeps isoliert trainiert fast lächerlich.

Alles Gute.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von FabuSay
03.05.2016, 09:46

Ey Danke für die Gute Antwort^^ Wie viele Kniebeugen soll ich den am Tag machen?

1

Kauf Dir ein Buch von Men`s Health, da wird alles wichtige kurz und knapp erklärt. Die Anschaffung lohnt sich auf jeden Fall, um erstmal einen Überblick zu bekommen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Nach einer Woche sieht man noch nichts. Weiter trainieren, dann kommt das schon.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Aso schnell Meine ich sehr schnelle Veränderungen erkennbar ;)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von andele321
03.05.2016, 09:36

Anabolika

1

Was möchtest Du wissen?