Jojo-Effekt verhindern! Tipps und Tricks gefragt

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2 Antworten

Aber bei 1000-1200 kcal würdest du doch weiter abnehmen oder? Also fang ganz langsam an etwas mehr zu essen und wenn du merkst du nimmst zu gleiche das mit Sport aus! Viel Glück dir :)

wie groß bist du und wie viel wiegst du? 1000-1200 kcal sind verdammt wenig... gute Voraussetzung für den Jojo-Effekt...

clara1996 03.09.2014, 22:33

Ich bin inzwischen 59 kg und 170cm groß. Kann man den Jojo-Effekt den verhindern? Weiter so zu Ernähren ist ja keine Lösung...

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HikoKuraiko 04.09.2014, 06:32
@clara1996

Den Jojo-Effekt jetzt noch zu verhindern wird schwer sein. Erhöhe einfach langsam deine Kalorien (alle 3-4 Tage einfach 100-200kcal mehr essen) und erhöhe dein Sportpensum. Zunehmen wirst du aber wohl trotzdem wieder etwas, was dir dann aber eine Lehre fürs nächste mal sein sollte. Dein Gesamtbedarf sollte irgendwo bei 1950kcal liegen (je nachdem wieviel Sport du treibst auch deutlich höher). Würde dann wirklich eine ganze Weile den Gesamtumsatz essen bis du dann nicht mehr zunimmst (wieviel das sein wird kann keiner wissen) und dann fang noch mal an, aber bitte richtig (iss dann bitte mind. 1600kcal. Damit müsstest du dann genau zwischen Grund- und Gesamtbedarf liegen....)

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