Joggen(Brust + Bauchmuskeln)?

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4 Antworten

Hallo! Null bis kaum. Trainiert werden beim joggen : 

  • Der große Gesäßmuskel (Musculus gluta(a)eus maximus ). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken.
  • die sehr großen Muskel der Oberschenkel.
  • Die Armmuskeln nur leicht aber der Bizeps wesentlich mehr als der Trizeps.

Die Bauchmuskeln trainierst Du nur beim Sprint oder als Jogger an Steigungen. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Nein nicht wirklich, du verbrennst Fett aber sonst passiert nicht wirklich viel. Schau mal im Internet gibt es viele Übungen wo du diese Regionen speziell noch trainieren kannst.

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Ja beim Rennen wird so ziemlich jeder Körpermuskel beansprucht und somit natürlich auch "trainiert". Jedoch ist die Trainingsintensität eher geringer und du verbrennst eher Fett, als dass du Muskelmasse aufbaust. Durch Joggen wirst du auf lange Sicht eher einen Muskelverlust, anstelle eines Muskelzuwachs erfahren. Wenn du Brust + Bauchmuskeln effizient trainieren willst, d.h. an Muskelmasse zunehmen willst, musst du schon diese Muskeln durch spezielle Übungen gesondert trainieren. (Situps,Liegestütze, Geräte im Fitnessstudio,...)

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Nicht wirklich

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