Joggen vor oder nach dem Frühstück was soll ich Frühstücken?

...komplette Frage anzeigen

4 Antworten

Hallo! Joggen - eine gute Idee. Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 14 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern oder Diät.

Vor dem Sport sollte man mit Nahrung vorsichtig sein. Es kommt allerdings darauf an welchen Sport man macht.

 In den 2 Stunden vor dem Joggen keine normale Mahlzeit. Ein Salat, eine Banane, ein Rigel oder etwas Traubenzucker sind erlaubt. Die Verdauung braucht viel Energie - fehlt beim Laufen. Kann in seltenen Fällen sogar gefährlich werden. Vor einem Krafttraining ist z. B. diese "Schonfrist " kürzer.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

danke für den Stern

1

Ich würde vorschlagen nh 10-20 min nh Banane vorher essen und danach ein gesundes und ausgewogenes Frühstück. Am besten Vollkornprodukte die machen schneller und länger satt. Als Belag eignet sich Pute wegen dem geringen Fettanteil. Und viel Wasser trinken.

vordem Frühstück und Obst, wenig Kohlenhydrate, nur Dunkles Brot

Am schnellsten verliert man Gewicht, in dem man seine Ernährung komplett umstellt, zum Beispiel wenn du vegetarier wirst

0

Am besten ist immer Banane zb 

Was möchtest Du wissen?