Jemand ein Paar Tipps zur Schlafoptimierug?

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2 Antworten

Habe ein Buch dazu gelesen

+ lass dich fallen ins Land der Ruhe (keine negativen Gedanken)

Diese Zeit ist nur deiner Ruhe und deinem Parasympathischen System gewidmet! Alles was du momentan durchlebst geht mit der Sonne des Tages unter. Die Nacht ist allein deiner Regeneration gewidmet.

+ Nichts schweres davor essen. Ich sag mal spätestens um 9. Wenn du um 10 ins Bett gehst empfehle ich dir spätestens um 8 zu essen.

 

+ keine Musik oder Tabletten. Stört nur den Körper und verhindert Tiefenentspannung.

 

+ Kein Kaffe  - Alkohol und Kaffe sind Zellen und Nervengifte welche die Sympatikus aktivieren und so den Parasympathikus (die regenerative, ruhige Seite  und entspannende Wirkugsweise des Organismus) blockieren.

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Kommentar von Alessio1508
08.02.2017, 22:09

Danke dir ich denke mal das du mit keinen Kaffee tagsüber meinst oder? machst du das auch so wie in dem Buch? und wenn ja wie lange und effektiv schläfst du?

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Kommentar von Alessio1508
08.02.2017, 23:00

nicht schlecht und wie lange schläfst du so im Durchschnitt?

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Ein großer Tipp wäre ins Bett legen

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Kommentar von Alessio1508
08.02.2017, 22:58

du bist ja mal witzig. so Leute wie du einfach nichts schreiben bitte

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