jeden tag sport schlecht und kontraproduktiv?

4 Antworten

Von den Trainingstagen her hört sich das vernünftig an, allerdings ist es besser wenn du deinen Ausdauerzirkel nach dem Krafttraining machst. Richtig beurteilen kann man dein Frage ob dein Trainingsprogramm zu viel ist nur, wenn man auch deine Trainingsintensität kennt. Es hängt also alles davon ab, wie intensiv / hart du trainierst. Je härter du trainierst (zB beim Krafttraining bei jeder Übung bis zur vollkommenen Muskelerschöpfung), um so mehr Erholungs- und Regenerationsphasen braucht der Köprer. Es spielt also auch eine Rolle wie lange du deine Laufeinheiten machst, weil es ein Unterschied ist ob du eine halbe Stunde läufst oder jede Laufeinheit mindestens 1,5 Stunden. Den größten Trainingseffekt erzielt man dann, wenn man den richtigen Mix aus sportlicher Belastung und Ruhephasen findet. Dies ist vor allem vom Trainingszustand abhängig.

Wenn du dich nicht vollkommen ausgelaugt fühlst, du dich morgens nicht mehr bewegen kannst und Unlust auf den Sport verspürst, ist das kein Problem. Ich kenne einige Leute, die jeden Tag Sport machen. Durch die Kombination Ausdauer mit Krafttraining hast du eigentlich ein sehr gutes Training gefunden. Du kannst ja auch mal das Laufen mit Radtraining oder Schwimmen ersetzen, dass ist nicht so belastend für die Gelenke! Alles Liebe

Hallo! Respekt für Deine Vielseitigkeit. So kann ein gesunder Körper auch jeden Tag trainieren. Natürlich sollte es dann auch immer Spaß machen. Ich finde es übrigens amüsant wenn hier manchmal welche mit einem Miniprogramm fragen ob sie sich schon im Übertraining befinden. Der gesunde menschliche Körper kann unglaublich viel - Ergebnis der Evolution. Bitte mal diese Antwort von mir lesen, alles Gute.

http://www.gutefrage.net/frage/uebertrainiert#answer77497427

Ist dieser Trainingsplan gut so zum Abnehmen?

Hallo, Ich möchte nochmal abnehmen habe vor zwei Wochen mit diesem Trainingsplan 2 Kilo innerhalb von 1 1/2 Wochen abgenommen ohne zu hungern. also das ich wieder das drauf hab was ich losgeworden bin ist kein jojo effekt. Sondern ich habe aufgehört zu trainieren und wieder bisschen viel gegessen. Im Folgenden kriegt ihr den Trainingsplan mit dem ich abgenommen habe

Montag : Krafttraining und HIIT Dienstag Ausdauer auf dem Stepper Mittwoch Pausen Tag Donnerstag Ausdauer auf dem Rudergerät Freitag nochmal Krafttraining

Ausdauer heißt bei mir 45 Minuten jeweils für dieses Gerät. Krafttraining heisst bei mir 2 Beinübungen, dann eine Arm und eine Bauch jeweils 3*15-20 Wiederholungen dannach hiit also auf dem Laufband 1 Minute schnell laufen nicht rennen und dann halbe Minute pause stillstand.

So meine Fragen sind jetzt :

Wie kann ich meine Zeit besser einplanen dass es fürs Training neben der Schule, Oberstufe, reicht den hauptsächlich ist es daran gescheitert denn ich hab noch ne Mengeee zum abnehmen.

Und zweitens könnte ich meine Gewicht dann halten wenn ich nach dem Abnehmen montags Ausdauer mache Mittwochs Krafttraining und Freitag Badminton spiele?. Vielen Dank für Ihre Antworten

Cocie14

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Fußball und Krafttraining zu viel?

hallo leute.. wichtig ist ja im bb auch die regenerationszeit.. und weil ich drei mal die woche fußball spiele wollte ich mal wissen ob ich dann noch 2 mal krafttraining machen kann.. dann hätte ich immer noch 2 tage pause..

zb: montag fußball dienstag bb mittwoch fußball donnerstag bb freitag und samstag frei und sonntag fußball

is das in ordnung??

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Wie viel würde ich UNGEFÄHR abnehmen wenn ich 14 tage lang 1000kcal am tag esse?

Ich mache 3x die Woche Krafttraining und gehe ca 2 mal die Woche mit freunden Fußball/Basketball etc. spielen.Ausgerechnet habe ich einen Kcal Bedarf von ca 2600.angenommen ich esse 2 wochen nur 1000 am tag,wie viel würde ich ungefähr abnehmen?ich weiß es ist nicht gesund und man kann es nicht genau sagen,ich möchte nur ein ungefähren wert hören.

Mfg

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Trainingsplan Muskelaufbau(schwimmen, krafttraining)?

Hi, wollte nach einem Jahr pause (früher nur Krafttraining im Fitnessstudio ) wieder anfangen mehr Sport zu machen. Hab allerdings Probleme mir einen geeigneten trainingsplan zusammen zu stellen der Krafttraing, schwimmen und zum Ausgleich laufen enthält. Ich habe schon mal gehört das zu viel Laufen auch kontraproduktiv zum krafttraining ist deshalb brauche ich hilfe für meinen Plan. Meine frage also ist es sinnvoll die drei Sportarten zu kombinieren um kraft und Ausdauer aufzubauen?
Und kann mir jemand einen geeigneten Plan zusammstellen?
Und zu guter letzt welche Übungen empfehlen sich am besten fürs krafttraining Zuhause?

Danke schon mal im voraus

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Wie oft - außerhalb des Mannschafttraining trainieren?

Ich spiele Fußball in der B Jugend ⚽.

Jetzt die Frage:

Wie oft sollte man noch zusätzlich trainieren, also Individual Training und / oder Krafttraining, damit es nicht zu viel wird, aber man sich trotzdem verbessert?

Ich habe Montag und Dienstag Mannschafttraining. Momentan habe ich in meinem Plan zusätzlich 3x ( Montag, Freitag und Samstag) Individual Training.

Dann noch 2-3x Krafttraining:

Montag Oberkörper / Mittwoch Unterkörper / Freitag Oberkörper

Ist das zu viel, ich habe das Gefühl das ich dadurch nicht richtig regenerieren kann....

Schließlich möchte ich im Mannschafttraining und den Spielen immer 110%geben....

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Wie Krafttraining mit Fußballtraining kombinieren?

Hallo erstmal :D Also ich habe folgendes Problem. Bei uns fängt bald wieder die neue Fussball Saison an d.h ich würde dann Montag, Mittwoch Training haben und am Samstag dann ein Spiel.Ich habe keine Ahnung wie ich das jetzt mit Kraftsport verbinden soll da ich in den letzten 2 fußballfreien Monaten am montag, mittwoch und freitag Krafttrainig gemacht habe und deshalb bitte ich euch jetzt um Hilfe wie ich ich dieses Problem lösen könnte. Ich wär auch bereit entweder am montag oder mittwoch Fußball für Krafttraining ausfallen zu lassen. Ich hoffe auf hilfreiche Antworten :)

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