Jeden Tag Ausdauersport wenn man abnehmen will?

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3 Antworten

Also wenn dein Hauptziel abnehmen ist kannst du gerne jeden Tag AT machen. Musst halt allgemein nur drauf achten dass die Ernährung etwas wichtiger is als Sport. Ca 70/30. wenn du also annehmen willst musst du immer in ein Defizit kommen. Also weniger zuführen als verbrauchen. ZB verbrauchst du am Tag 2000 kcal. Durch Sport und Ernährung kommst du aber nur auf 1600kcal. Bist also 400 im Minus. Ergo: du nimmst ab 👍
Sport kannst du da zwar jeden Tag machen aber wenn du so 3x die Woche 1h AT machst reicht das erstmal.
Sinnvoller: wenn du jeden Tag was machen willst geh ins Studio und kombiniere AT und KT. Da siehst du viel schneller und mehr Erfolge.

Gruß Fitnesscoach Wilhelm

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Wenn Du gut genug im Training bist, kannst Du auch mehrmals am Tag Ausdauersport machen.

Bist Du ambitionierter Läufer, ist es kein Problem, Du kannst auch 200km in der Woche in 12 Trainingseinheiten absolvieren. Da stellt sich die Frage nach dem Abnehmen garnicht mehr.

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Ernährung ist das a und o. Dazu natürlich Ausdauersport.

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