Jeden Tag auf Atmung fokussiert -.-

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2 Antworten

würde sagen du solltest dich ablenken, irgendwann vergisst du es evtl ... ich hatte das mal mit bauchschmerzen am morgen, habe immer dran gedacht und dann auch erst welche bekommen ... war dann zwei wochen in urlaub und da ist man ja abgelenkt ect und danach hatte ich das ne zeit vergessen, nun habe ich das gar nicht mehr! :)

hmm achso, aber halbes jahr ist schon lange bei mir =(

hatte deswegen auch schon panickattacken, weil ich dachte ich bekomme zu wenig luft

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Atem Übungen helfen. Durch die Nase tief einatmen und durch den Mund langsam mit spitzen Mund ausatmen- das hilft.

und wie oft soll ich das machen? weil ich habe das gerade paar mal gemacht und muss trotzdem bewusst atmen

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