Jeden Tag alles dehnen oder im Split wie beim Fitness wenn man jeden Tag trainiert?

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2 Antworten

Wenn du Krafttraining machst wird NACH der Trainingseinheit gedehnt.

Es sei denn du bist eher ungelenkig und es besteht die Gefahr, dass du Verletzungen davon tragen könntst.

Ansonsten gilt eigentlich immer die gute Faustregel (nicht perfekt): nach dem Training die gerade gereizte Muskelpartien dehnen ODER: man dehnt sie muskelgrppen, welche man beim letzten mal trainiert hat (split..das wäre meiner Meinung nach am idealsten. Muss aber nicht sein)

Gruß!

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Kommentar von 110981
24.08.2016, 20:26

Danke schonmal. Vor dem Training dehne ich nur kurz an um verletzungen zu vermeiden. Nach dem Training wird meines Wissens nur gedehnt um einen Muskelkater zu vermeiden aber danke für den Tipp! Und noch eine Frage wie wäre es denn wenn ich grade oder die letzten Tage nicht Trainiert hab kann man dann alles dehnennund das mehrere Tage hintereinander ? Bringt das auch was ?

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Kommentar von 110981
24.08.2016, 21:11

Super dankeschön Grüße zurück 😝🙋😂

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Ich dehn immer alles ;)

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Kommentar von 110981
24.08.2016, 21:05

Jeden Tag ? :D

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Kommentar von beaven
25.08.2016, 12:05

so ziemlich ja aber ich trainier halt auch fast jeden tag einen tag hab ich "pause tag" wo ich mich nur locker warm mach und dann dehn aber Ich brauch das halt auch bzw möchte es fürs training :)

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