jeden Tag 7 min Tabata oder 3mal 20 - 30min die Woche?

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2 Antworten

Hallo Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen, auch mal über 10 Stunden ohne Pause. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft, ist dann gegangen - nie stehen geblieben - und dann langsam weiter gelaufen. Genau so ist es richtig. Also langsam, Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. Über die Fortschritte wirst Du staunen - sie kommen viel schneller als zum Beispiel beim Krafttraining. Übrigens hat sie 40 kg abgenommen.

Joggen

Min 30 Minuten, alles Gute.

Mach beides: jeden Tag Tabata und 1 Mal die Woche zusätzlich das andere. Letzteres kannst du bei Bedarf ändern.

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