Jeden day trainieren?

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6 Antworten

dein trainingseinheiten sind zu lange. und jeden tag trainiert kein nautralathlet

vor allem wenn du in der diät bist, ist es nicht sinnvoll so oft zu trainieren wie wenn du im aufbau wärst. 

klar du fängst erst an. da kann man so gut wie alles machen und es klappt. aber in paar monaten sieht das dann ganz anders aus. 

dein "trainingsplan" ist nicht gerade vielversprechend. 

wenn du schon einen 2er machen willst, ach einen push pull plan oder ok/uk plan. 

5-6 übungen. mehr braucht es nicht. 

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Hi,

für effektives  Hypertrophietraining solltest du jeden 2. Tag trainieren, um deinen Muskel ausreichend Regeneration zu geben. Alles andere ist für naturalen Muskelaufbau ineffektiv!

Bei den Nahrungsergänzungsmitteln könntest du den Fatburner weglassen, der ist nicht wirklich nötig (auch nicht in der Defi Phase). Das Whey weiter nehmen. Aber achte bitte auch auf deine normale Ernährung. Das ist deutlich wichtiger als Supplemente.


Ich persönlich finde das dein Trainingsplan mal überarbeitet werden könnte. Vielleicht schaust du dir ja mal das an:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=61158


Viel Erfolg!


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Kommentar von giovannivinci
02.07.2016, 11:56

geht auch so 1tag ganzkörpertraining und 1tag cardio dan wieser ganzkörpert training dan andere tag wieder cardio geht des auxh?

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Kommentar von giovannivinci
02.07.2016, 12:21

also zb. montag mittwoch Freitag ganzkörpertraining und dan dienstag donnerstag samstag 1stunde cardio und Sonntag Ruhetag ?

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3 mal die Woche reichen auch, dein Körper braucht auch Erholung. Lasse die Shakes weg, die bringen wenig bist nichts. Iss besser eiweißreiche Nahrung, das ist effektiver

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Der Körper brauch auch Ruhephasen, ideal ist einen Tag Training - einen Tag Pause, und das künstliche Zeugs, sowie die Nahrungsergänzungsmittel würde ich auch besser weglassen.....

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Ivh würde dir empfehlen nur alle zwei tage zu Trainieren damit deine muskeln sich entspannen können

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Bevor du gross anfängst zu trainieren, würde ich die Rechtschreibung lernen.

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