Ist Treppenlauf die beste Uebung , um Ausdauer zu verbessern?

4 Antworten

Nicht vielleicht die beste aber auch eine Übung um die Ausdauer zu verbessern.

Natürlich möchte ich die Antwort von Rutscherlebnis mal mit einbringen: Schlechte Luft. Also nicht das Treppenhaus (natürlich immer noch besser als den Fahrstuhl benutzen) sondern wenn Freitreppen vorhanden sind diese mit einbinden.

Treppauf sehe ich keine Bedenken für Knie, Knöchel, Sehnen und Bänder, treppab allerdings. Gilt genauso für das Laufen steil bergab.

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Gehe lieber in den wald joggen, ab und zu kannst du ja aufzug fahren durch treppen laufen ersetzen

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@monikakleinz

Wieso nur ab und an den Aufzug ersetzten? Der Mensch ist bewegungsfaul geworden: Nutzt den Aufzug anstatt die Treppe, fährt jede Strecke mit dem Auto auch wenn er sein Ziel auch zu Fuß erreichen könnte, sitzt den ganzen Tag nur rum und wenn er dann mal joggen geht hat er nicht nur ungenügende Ausdauer sondern es tut dies und das weh und die Schuld wird auf den harten Untergrund geschoben.

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Nein,die Luft ist schlecht,harter Untergrund belastet Knien,Knöchel,Sehnen und Bänder.

Das ist geeignet nur für sehr gesunde,junge und Normalgewichtige Sportler.

Ansonsten ist Radeln,Schwimmen,Joggen auf federndem Geläuf ( Wald / Wiese)

sowie Gymnastik eine bessere Möglichkeit Ausdauersport zu betreiben.

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Und für gesunde ältere normalgewichtige etwa nicht?

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@BarfussTobi

Tobi,Treppenlauf ist stark auf Verschleiß ausgerichtet,ältere sollten schonend Sport treiben,tendenziell in besserer Luft und vor allem nicht mehr so intensiv.Im Einzelfall kann ein 60jähriger sicherlich auch noch Hochhäuser in Frankfurt hoch und runterrennen,das müsste ein Sportmediziner beurteilen.

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@Rutscherlebnis

Na gut ich bin ja erst 53.

Nur eins verstehe ich nicht ganz. Wieso sollte Treppenlauf auf Verschleiß ausgerichtet sein wenn man nur den Treppauflauf nimmt (Treppablauf ist wie bergablauf mit höherem Verschleiß)?

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@BarfussTobi

^^Manchmal ist man so alt wie man sich fühlt.Na ja,Treppenstufen sind nicht gerade schonend,für Sehnen,Bänder,Knöchel,Knie.Ein Trimm-Trab im Wald mit Gymnastik und das kann auch schon mal steil gehen,ist einfach besser.

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@Rutscherlebnis

Das ein abwechslungsreicher Pfad im Wald besser ist als ein Treppenhaus steht außer Frage. Aber ob das unbedingt schonender ist? Ich würde sogar behaupten für ungeübte ist es eher überlastend.

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@BarfussTobi

Keine Frage! Wer Ausdauersport macht,muß dies regelmäßig tun.Was Du da ungeübt machst ist echt egal.^^

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Ich mag Berge ja lieber als Treppen, aber für Sportplatz- und Bandläufer, die gerne alles protokollieren und sich sehr ungerne schmutzig machen, mag das eine gute Alternative sein. Es wird sicher etwas noch besseres geben, aber Treppen sind schon ausreichend, und bringen noch einen Koordinationsaspekt mit.

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Der Koordinationsaspekt ist dabei sehr wichtig sonst besteht die von kami1a beschriebene Verletzungsgefahr akut. Es soll ja schon welche gegeben haben die sich das Kinn auf der Treppenkante aufgeschlagen hatte oder auch welche dann weniger Zähne vom Zahnarzt zu kontrolliern hatten.

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