Ist Proteinpulver eine nachhaltige Lösung oder gibt es noch bessere?

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5 Antworten

wie kommst du eigentlich darauf, dass 200g Proteine am tag gesund sind? jedes institut behauptet da ja was anderes, aber selbst für menschen, die regelmäßig kraftsport betreiben sagt man ca 1,5-1,7 gramm Proteine pro tag. eine höhere empfehlung hab ich bisher noch nie gesehen.

das heißt wenn du jetzt nicht zufällig 120kg oderso schwer bist ist das zuviel proteine am tag... und somit nicht gesund. und teuer.

deinen proteinbedarf ausschließlich mit pulver zu decken ist auch nicht grad die beste idee... das schaffst du einfach nicht. das zeug tagtäglich in solchen mengen zu essen schmeckt einfach nicht. außerdem wäre das sehr einsetig, proteinpulver enthält nicht alle aminosäuren die du brauchst in der richtigen menge. vielseitige ernährung ist immer am gesündesten.

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Kommentar von Apfelsosse
26.06.2016, 19:40

Eat 0.7-1 gram of protein per pound.

Das sind bei 90kg in Pfund = 198,416.

198,416*0,7= 138gramm

198,416*1,0 =198 gramm Eiweiß.

Also minimum 0,7-1,0.

Davon soll ich dann noch 20% Fett von all meinen Kalorien haben. 

Viel Rind und Fisch soll ich essen. Das wäre optimal.

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Proteine ist nicht nur in Fleisch drin. Diese gibt es auch in Bohnen,Linsen,Erbsen,Quark mit denen man ebenfalls schnell auf seine Proteine kommt

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Wieso deckst du deinen Proteinbedarf nicht zumindest teilweise über Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Eier? Muss es denn unbedingt Fleisch oder Proteinpulver sein?

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Kommentar von Apfelsosse
26.06.2016, 18:58

Ich esse oft morgens 3 Eier also das sind dann 36g Eiweiß.

Über Milch hab ich nicht gedacht. Bohnen esse ich auch fast jeden Tag. Aber ob das reicht weiß ich nicht. `:/

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Denk mal über Magerquark nach, eine leckere und preiswerte Alternative!

http://www.fitn3ss.de/magerquark/

Das ist ein ausgesprochen informativer link!

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Kommentar von Apfelsosse
26.06.2016, 19:06

In 250g sind 30g Eiweiß. Das ist nicht ohne. Aber schmecken tut es überhaupt nicht. Allein jeden Tag fast 1 Kg davon zu essen macht mich ganz kirre. ^^

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Proteinpulver ist keine nachhaltige Lösung, da es verabritet ist und als Nahrungsergänzungsmittel geführt wird. Besser und nachhaltiger ist es Fleisch, Eier oder Milchprodukte zu essen.


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