Ist meine Ernährung in Ordnung (Muskelaufbau)?

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2 Antworten

Lieber auf 2000-2200 kcal kommen , paar ruhe tage einlegen oder nur alle zwei tage Training, mehr eier/ magerquark und fisch essen, abwechslungsreich und ausgewogen. Iss tagsüber mehr Kohlehydrate

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Kommentar von keytrykey
21.07.2016, 19:05

Danke

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Beim Muskelaufbau benötigst du einen Kalorienüberschuss

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Kommentar von keytrykey
21.07.2016, 17:18

Ich hab auch während ich Abgenommen habe in c.a 2 Monaten 15 Kilo wunderbar Muskel aufbauen können

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Kommentar von 1900minga
21.07.2016, 17:49

15kg in 2 Monaten

Wow
Erstmals Respekt dafür!

Das funktioniert aber lediglich am Anfang noch sehr gut.
Bald wirst du merken, dass ein Kaloriendefizit nicht genügend reicht

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