Ist mein Trainingsplan so gut und was sollte ich verbessern?

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3 Antworten

Was ist dein Ziel und Trainierst du Zuhause oder im Studio. Außerdem du Trainierst ein halbes Jahr und 3x12 wdh mit 20 Kg Kniebeugen sind für dich ausreichend schwer?

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Kommentar von Daniel3005
29.03.2016, 22:12

Mein Ziel ist einfach mehr muskeln aufzubauen, ich trainiere zu hause und das gewicht ist weil ich vor ein paar wochen eine op hatte....

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Kommentar von Daniel3005
29.03.2016, 22:43

Alles klar. Danke dir! :)

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Kommentar von CaRaDoN
10.05.2016, 09:39

Ich würde noch ein Muskelspezifisches Warmup mit rein nehmen.

Also nicht Fahrradfahren oder so, sondern eben auf Muskelgruppen basierend.

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Der Vorschlag von meinem Vorgänger unten ist schonmal viel wert ! Auch ich finde das eig die Gewichte etwas zu wenig sind um effektiv Muskeln aufzubauen. Geht natürlich aber dauert halt länger. Aber erstmal ist ja auch die Ausführung im Vordergrund von daher ist das schon ok so. Empfehle dir aber den Fokus eher auf die Grundübungen zu setzen (bankdrücken,Kniebeugen,curls,dips und Klimmzüge)

Des weiteren kann ich dir auch nur sagen was dir jeder sagen wird. Ernährung !!!! Ich weiß das ist ein schweres Thema und ich wollte in meiner anfangs Zeit auch nix davon hören aber irgendwann wirst du nicht drum rum kommen dich damit auseinander zu setzen um effektiv aufzubauen. Hoffe das bringt dich weiter und viel Glück

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Ist alles sehr moderat (wenig), eher ein Frauentraining für Anfänger.  

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