ist mein bauchmuskeltraining effektiv?

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1 Antwort

Du solltest deine Sit-ups aufjedenfall variieren. Das bedeutet, mach nicht einfach 3x20 normale chrunches. Am besten versuchst du 3x20 normale crunches, dann nochmal 2x20 schräge crunches und dann nochmal 2x so viele du kannst flache crunches. Dazu winkelst du deine Beine an und hebst deinen Oberkörper leicht vom Boden, das ist deine Ausgangssituation. Dann hebst du deinen Oberkörper immer nur ganz leicht nach links und nach rechts, dabei sind deine Bauchmuskeln konstant angespannt. Das wird deine Bauchmuskeln richtig schön definieren. Um noch was für die unteren Bauchmuskeln zu machen, schau dir dazu auch mal ein paar Übungen im Netz an, z.b. Beine nach oben!

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